[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

Tak jak Bzyku piszę

Przemo - nie rusza mnie to
Zechce to se pójdę i zjem xD
Ale czekaj...kurde takich dobrych w Warszawie nie kupię

Obyś się spasł a reszta kurkumy na minicut była wałem

P.S - idą do Was na północ mocne burze


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-09-14 21:28:16

Jakby to były zwykłe gofry, to bym Ci nie robił smaka Zalać zaleje to wiadome, to co już dzisiaj poszło to Twój bilans tygodniowy

Za równe 10 miesięcy też sobie zjem

Ja też

prz1993

Jakby to były zwykłe gofry, to bym Ci nie robił smaka Zalać zaleje to wiadome, to co już dzisiaj poszło to Twój bilans tygodniowy

ooo odżył

Co do gofra! Ja też zjem! A co

No odżył odżył Jak dałem foto na instastory z Sylwią, to jeden Marian napisał że udanych wakacji itp (chociaż o ryju też dodał ), 2 osoby czy robie trening w 3city, a 5 że morda już jakoś wygląda Tekst Dawida, że w końcu nie wyglądam tak, jakby musiał dzwonić po księdza rozwalił wszystko

Hahahahah! Teraz będzie pulchniutki weekend to księżyc wróci
Zjedz kilka goferów za mnie i Cayka! - bo on jak teraz zje to bedzie wyglądał jak dwa ksiezyce

No...strasznie CHUDY byłeś

Buhahaha no, zwłaszcza że dopiero 3 czy tam 4 dzień na 30 mg
mety, a ja już staję się bańką wodną...

Po gofrach by były jaja


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-09-14 21:51:36

MASA 2017/18

Hejka moi naturalni, forumowi ziomale i ziomalki.

Dzisiaj planowo wleciały dwójeczki.
Na pierwszy ogień miał pójść rumuński ciąg,
ale pomyślałem, że to kuźwa nudne i oklepane robić
2x ciągi w tygodniu na dwójki, więc w ramach urozmaicenia
i z wiarą, że mi ładnie urosną postanowiłem zamienić to na
uginania leżąc na maszynie w wersji 2x EXTENDED DROP.

Taki wpyerdol dostały dwugłowe uda, że nie ma bata by nie rosły
Strasznie daje po dupie ta wersja 'setów'.
Kto myśli, że to easy to się zdziwi

Węgli trochę za dużo wleciało.
Kupiłem winogrona z myślą, że na 100g jest 8g węglowodanów,
więc kupiłem 800g xD
A tu Jula mówi do mnie, że na 100g winogron jest 17g węgli

A to to git majonez.

Jutro Push Hyper, a potem spacer z koleżanką.
Wróciła po 1,5 miesiąca z nad morza i na szczęście napisała czy się spotykamy
bo osobiście po 2 tyg praca - trening - praca - trening
dostaję pyerdolca i dosłownie muszę gdzieś wyjść, a że każdy pracuje w weekendy
albo ma wolne gdy ja pracuje to niestety

Rutyna daje ostro w dupsko

1.Twaróg chudy 250g, 20g wiórków kokosowych, kawa z 10g oleju kokosowego
2.70g płatków kukurydzianych, 30g płatków czekoladowych, 20g wiórków kokosowych, 60g wpc
3.100g kaszy bulgur, 50g płatków czekoladowych, 20g płatków kukurydzianych, 70g wpc
4.Winogrona ciemne 800g , 60g wpc
5.Tuńczyk w sosie własnym 300g, 100g groszku, 50g jogurtu naturalnego 0% z czonskiem, cebula, 10g oleju lnianego






Dodatkowo przyszły wszystkie potrzebne suplementy co by wspomóc się
w trzymaniu tej wrażliwości insulinowej itp.
+ 3x750g wpc sfd - 2x solony karmel, 1x jagoda (borówka)
Oczywiście drugie zamówienie pod rząd i znowu się j**nęli.
Chciałem jagodę, a dostałem borówkę, ale dobrze, że równie dobra.

SUPLEMENTACJA:

Dni low carb:
- 1 tabs berberyny do największego posiłku z WW
- 1 tabs ALA 600 mg rano i do posiłku z WW
- 3 kapsy omega 3 do posiłku z WW i rano

Dni medium carb:

- 1 tabs berberyny do potreningowego posiłku i drugiego potreningowego
- 1 tabs ALA 600 mg do dwóch ostatnich posiłków z WW
- 3 kapsy omega 3 do dwóch ostatnich posiłków z WW

Dni high carb:

- 1 tabs berberyny do potreningowego i drugiego potreningowego
- 1 tabs ALA 600 mg do ------,,------
- 3 kapsy omega 3 do ------,,------


TRENING:

1.Dwójki leżąc obunóż - 2x extended drop - 80 kg --> 35 kg, 70 kg ---> 25 kg
2.MCPN z hantlami i krążkami pod palcami - 32 kg 4x10
3.Uginanie podudzi na maszynie leżąc jednonóż - 30 kg 4x10

Cardio 25 min






Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-09-15 22:43:49