Nowe życie - DT julcziik

Nie ma jeszcze godnego faceta w jej przedziale wiekowym :D

Fotki mega :) Te drugie ciacho to już w ogóle smaczne

Przydałby się ino lepszy aparat

Przemek - pamiętam, pamiętam. Jedynie luty to taki miesiąc, gdzie mam wymówki, już później będzie czysto


No i czas na dzisiejszą wypiskę. Mega zmęczona jestem, bo raz że rano musiałam wstać po kuraka do biedry (całe szczęście mam za rogiem. Mina babeczki bezcenna, gdy zobaczyła taką niewinną dziewczynkę z całym wózkiem kurczaków ), a dwa, że teraz dwa dni jestem na rozjazdach i podróż mnie strasznie zmęczyła. Dzisiaj Stargard, a jutro podbijam Szczecin. Robię sobie prezent na walentynki i jadę po nowe pałeczki Vic Firth. Być może wpadnie jeszcze coś większego, ale to pochwalę się jutro

A teraz konkrety

FBW 1

1a. Przysiad tylni
15/12/10/10/10/10 x 45 / 47 / 49 / 51 / 51 / 51 kg
1b. Uginanie podudzi leżąc
15/12/10/10/10/10 x 14 / 15 / 16 / 16 / 15 / 15 kg
2a. Wiosłowanie podchwytem
15/12/10/10/10 x 20 / 25 / 30 / 35 / 40 kg
2b. Wyciskanie hantli skos góra
15/12/10/10/10 x 11 / 12 / 13 / 13 / 13 kg
3a. Push press
4x12 x 10 kg
3b. Pompki w podporze tyłem
4x12
3c. Uginanie przedramion ze sztangą albo hantlami
4x12 x 5 / 7 / 10 / 10 kg

+ brzuch
+ 55 minut bieżnia (max skos, marsz 6.5km/h przeplatany z biegiem 8km/h)


MICHA
1. 130g twaróg, 10g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, jogurt nat.
2,3. podwójnie, bo nie miałam czasu później zjeść 2 jajka, 150g pierś z kurczaka, 25g majonez, 3g smalec, 250g ziemniaki, micha warzyw
4. 120g pierś z kurczaka, 35g siemię lniane, warzywa
5. 2 jajka, 120g jabłko, 55g płatki owsiane, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 10g miód, kakao

Hej hej

Tak jak pisałam podbiłam wczoraj Szczecin. Swoje nowe cudeńka mam, większe zamówienie też złożyłam, więc jak przyjdzie to się pochwalę :D Czit też był, ale to mniejsza

Odnośnie dzisiejszego dnia. Coś mnie chyba znowu rozbiera, kapeć w buzi, ból głowy i katar dobrze nie wróżą. Gripex wzięty, więc liczę, że nic gorszego z tego nie będzie. Swoją drogą pogoda śliczna się robi :)

TRENING po wczorajszym jedzeniu mega pompa dzisiaj
FBW 2

1a. Wykroki krótkie
15/12/10/10/10/10 x 2* 12 / 12 / 13 / 13 / 13 / 13 kg
1b. MCNPN ze sztangą
15/12/10/10/10/10 x 25 / 30 / 35 / 40 / 45 / 45 kg + gryf
2a. Ściąganie podchwytem
15/12/10/10/10 x 9 / 10 / 11 / 12 / 12 szt
2b. Wyciskanie sztangi poziomo
15/12/10/10/10 x 25 / 30 / 35 / 40 / 40 kg
3a. Wyciskanie hantli siedząc
4x12 x 7 / 8 / 8 / 8 kg
3b. Wyciskanie sztangi wąsko
4x12 x 25 kg
3c. Uginanie przedramion na wyciągu
4x12 x 4 / 4 /4 3 szt

+poślady, brzuch
+ 55 min bieżnia (max skos, pół czasu 5,5km/h, kolejne pół 6km/h)

Dzisiaj tylko dwa posiłki, bo musiałam od jedzenia odpocząć, więc miski nie wstawiam



Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-02-15 20:59:23

Jak czujesz że rozkłada lepiej odpuścić wtedy trening

dokladnie, wyjdziesz wypompowana jeszcze, osłabiona + już tam robal ci się gnieździ i osłabia organizm i będzie kapitulacja na tydzien

Jak zdrówko ?

Cholercia, zapomniałam coś skrobnąć.
No więc tak

czwartek - kosz
piątek - zestaw 3 fbw
w sobotę odpuściłam, bo czułam się jakby ktoś mnie kijem przez noc pookładał

Naładowałam się czosnkiem, już tylko lekki katarek się trzyma, ale jak to mówią jak nie urok to sraczka i przy przygotowywaniu śniadania (nie dokończyłam) prawie zrobiłam sobie stygmat


Może chociaż skoczę jutro zrobić nogi, żeby za bardzo nie męczyć tej ręki.

Michę trzymam, na razie już wleciał 2x kurczak z boczkiem i jajówa.
A tu jakaś owsiana z wcześniejszych dni :)

ja jak na glodzie gotuje, to potrafie sie pochlastac%)

Co za sierota

Szacuneczek ! Przejrzalem calkiem spora czesc dziennika, podziwiam ze podejście, mi ciężko regularnie silownie odwiedzać a co dopiero dieta, jeszcze w takiej postaci i w Twoim wieku Powodzenia i dalszej wytrwalosci