Nowe życie - DT julcziik

Technika wygląda całkiem spoko, kwestia wspomnianych już rzeczy. Siły widać było spokojnie na jeszcze 3-4 powtórzenia kwestia chwytu.

Dzięki chłopaki :)

Jutro (już serio) wypada ten trening, także postaram się zejść tyłkiem niżej i może nawet uda się na więcej powtórzeń.
Dzisiaj za to lekkie odstępstwo u dziadków - kawałek ciasta, ale tak malutki, że kalorycznie bez zmian.
No i dostałam prawdziwą kiełbę z dzika. Będzie jedzone

MISKA
1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe
2. 55g płatki owsiane, 20g rodzynki, 120g jajka, 10g wpc, 15g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe
3. ciacho
4. 100g kiełbasy, micha warzyw
5. jakiś serek wiejski chyba zjem

Nie mam ostatnio weny do posiłków :(

ciacho

jest moc

Tak, Szymonku, rafaello


23.1.2017
DT

Hej hej
Dzisiaj dzień wariata, czyli od punktu A do punktu B. W końcu trening. I tu powiem wam, że jestem jednocześnie wkurzona (chociaż to chyba mało powiedziane?) i szczęśliwa. Ale o co chodzi
Robię sobie spokojnie martwy ciąg. Zaczęłam serię, podnoszę sztangę i podchodzi pewna dziewczyna (chyba mnie nie lubi? wnioskuję po tym, że wywraca oczami jak mnie widzi i w sumie jako jedyna nie odpowiada mi 'cześć' jak wchodzę na salę) no i podchodzi i pcha mi się na sztangę chcąc odłożyć hantle. Nie wiem czy widać na filmiku, który zaraz dodam, ale przede mną jest stojak. Nie mogła tej chwili poczekać? Poza tym nie pierwszy raz na mnie wchodzi podczas ćwiczeń Trochę mnie wykręciło i strzelam, że od tego boli mnie lewa połowa pleców od środka w dół. Schylać się prawie nie mogę i ciągnie przy chodzeniu. Chyba adrenalina mi skoczyła, że odczułam dopiero po treningu. Teraz żałuję, że trzymałam język za zębami, bo mogłam od razu powiedzieć na cholerę się pcha.
Zobaczę jak to będzie rano, jeśli coś naciągnęłam to odpuszczam treningi dopóki nie przejdzie.
No a szczęśliwa jestem, bo dołożyłam 2 kg :)

TRENING
DÓŁ 2
1. MC sumo R8
70 / 80 / 82 (na 5p) + 70 - 65 kg
2. Przysiad przedni R8
4s 12/10/8/8/8p x 35 / 42 / 45 / 47 / 47 / 47 (na 5p) na ostatnią serię wzięłam gąbkę pod sztangę i zaczęła mnie boleć górna część kręgosłupa
3. Wypychanie na suwnicy
5s x 12/10/8/8/8 x 100 / 120 / 145 / 176 / 176 kg
4a. Bułgary
4s x 10 x 10 kg
4b. Uginanie leżac
4s x 10 x 16 / 17,5 / 17,5 / 17,5 kg
5. HT z gumami na kolanach
5s x 12/10/8/8/8 x 40 / 50 / 60 / 60 / 50 kg


MISKA
1. 70g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 120g jabłko, kakao, jogurt naturalny
2. 55g płatki owsiane, 20g rodzynki, 120g jajka, 10g wpc, 15g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe
3. 20g ryż paraboliczny, 95g łopatka, warzywa
4. 120g pierś z kurczaka, 15g oliwa z oliwek, 60g ryż paraboliczny warzywa
5. 200g jabłko, 100g mąka żytnia, 120g jajka, 10g wpc, 20g rodzynki, 10g miód, jogurt naturalny
niezbyt apetyczna fotka, ale niech będzie, bo suche ostatnie moje wypiski






No i filmiki
Nawet dobrze, że mi się koleszka wtrynił, bo źle ustawiłam telefon.




A tutaj 82kg na 5 powtórzeń. Chciałam spróbować, czy w ogóle dam radę no i pykło. Teraz stanę na tych 80kg i będę szlifować technikę





Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-01-23 22:42:59

julcziik

Trochę mnie wykręciło i strzelam, że od tego boli mnie lewa połowa pleców od środka w dół. Schylać się prawie nie mogę i ciągnie przy chodzeniu. Chyba adrenalina mi skoczyła, że odczułam dopiero po treningu.

Nie bagatlizuj tego bo później może być kłopot nawet jeśli za kilka dni poczujesz że jest dużo lepiej

dexterpro

ciacho

chcesz mieć prokuratora na karku gnoju


drzemie moc w młodej julce
co do kobietki to łokieć pięta nie ma klienta
nie ma sie co przejmowac, robic swoje, ale sie tez nie skrywac, zjedz ja wzrokiem przynajmniej xD
placka by jadł

Julka to mój ziom, spadówa


Właścicielko dziennika kiedy jakieś fotki? Bo ładny progres jest

Kiedyś tam zrobię

Hej hej
Z plecami jednak nic poważnego, zwykłe naciągnięcie. Od czwartku już ćwiczę. Na szczęście, bo akurat w ten dzień miałam turniej 3v3. Pochwalę się, że wygraliśmy, pokonaliśmy Drawno (metropolia niedaleko mojego cudownego Choszczna) 11:3 :)
No
Na siłowni też tego dnia byłam, w piątek również, ale dodam tylko wczorajszy trening. Żałuję, że nie pojechałam do Poznania na ustawkę, bo naprawdę niedaleko mam, a jedyna taka okazja, żeby zobaczyć się przede wszystkim z Anią i Przemkiem. Trza czekać do kolejnej, bo do Wrocka i Krakowa jeździć nie będę %)

GÓRA 2

1. Wiosłowanie sztangą nachwytem R8
25 / 30 / 35 / 40 / 42 (6p) + 35 (10p) / 30 (12p) + sztanga
2. Wyciskanie sztangi skos + R8
35 / 37 / 39 + 33 (10p) / 31 (12p)
3. Ściąganie do klatki wąski chwyt neutralny
5s x 12/10/8/8/8 x 12 / 14 / 14 / 13 / 11 szt
4. Wyciskanie hantli poziomo
4s x 12/10/8/8 x 13 kg
5. Wyciskanie hantli siedząc
5s x 12/10/8/8/8 x 9 / 10 / 11 / 12 / 12 kg
6a. Podciąganie sztangi do brody
4x 10 x 7 / 10 / 12 / 12 kg + sztanga
6b. Pompki w podporze tyłem
4x 10
6c. Uginanie hantlami podchwytem
4 x 10 x 6kg


Micha obowiązkowo
1. 95g łopatka, warzywa
2, 3. 55g płatki owsiane, 250g jabłko, 120g jajka, 10g wpc, 15g wiórki kokosowe, 200g serek wiejski
4. 250g jabłko, 110g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 30g rodzynki, jogurt naturalny
5. 120g pierś z kurczaka, 80g makaron, 30g majonez, warzwa

Te miny gosci po skonczonej serii