[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

waldi198

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 646 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 81602

w Łodzi jest na 6 Sierpnia tez często bywam na cheat meala jakiego naleśniora by nie wziął każdy dobry :)

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94610 Napisanych postów 364571 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669477

No to wpadne na pewno

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

MASA 2016/17

Zaległa wypiska z wczoraj.

Trening zajął mi 1.5h więc trochę sporo (najlepsze, że ten sam trening ekipie WK zajmuje nawet 3h...Boże, to już opyerdalanie się, a nie trenowanie).
Cóż, będę musiał iść na siłkę S4 bo u mnie hantle 60 kg
to max, więc za mało :\

Do tego jeszcze czekolada

Narazie lekki problem z kasą, więc ta dieta jakoś 'szału' nie robi.

TRENING:

1.Wyciskanie sztangi skos dodatni - 110 kg 5x5
2.Wiosłowanie hantlą jednorącz - 60 kg 5x5
3.Wiosłowanie na "T" maszynie chwyt wąski równoległy - 90 kg 5x5
4.Wznosy hantli na bok siedząc - 16 kg 4x10
5.Hantle z supinacją naprzemiennie - 22 kg 4x6
6.Ściąganie drążka wyciągu górnego - 85 kg 4x10

Co do priorytetu na barki - w dniu POWER będę je robił w zakresie 8-10 powt. (bok)
Natomiast w dniu HYPER - w zakresie 12-15 powt. wznosy + ta sama ilość unoszenia linki
wyciągu dolnego jednorącz.
Po 4 serie.
Skatuje je, a potem przechodzę na priorytet na klatkę i tył barków.

Dziś DNT - jadę na cmentarz.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-11-01 11:48:50

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111381

Nagrywałeś może jakoś ostatnio wiosło hantą albo możesz nagrać?

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

ostatnie, tylko jakość słaba. Wiosłowanie 60 kg

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

dobry ciężar i dobra technika panie Kulka

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Zima jest więc trochę tłuszczyku mile widziane co by na kurtkach zimowych zaoszczędzić

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

ja zima nie zima kurtki nie zakładam, bluza i heja ;P

Ale zimą można zobaczyć ciekawe zjawisko, jak patyki,kije i inne suchelce bujają się jak wierzba na wietrze w kurtce:D każdy nagle doyebany

Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-11-01 12:01:36

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

U mnie czy to lato czy wiosna czy zima czy jesień - kurtka zawsze ta sama. Tylko minus taki, że w barkach jest coraz bardziej ciasna i muszę uważać by nie skończyła jak bluzki pudziana gdy wchodzi na ring

...