[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

Zaparowane lustro chyba ma ;)

Taki sport - zawsze będzie mało

Póki co na barki mam priorytet i na klatkę.
Plecy rosną mi tak czy siak, ale skupiam się na środku pleców.

Nogi...no cóż. One najlepiej rosły jak robiłem poyebane, zdaniem
wielu - "przesadne" treningi czyt. 4-5 serii siadów od np. 155 kg x5
do 80 kg x20, potem suwnica, potem wyprosty w drop setach itp.
Chyba do tego wrócę.

A póki co spadam łapy robić, zjeść i do roboty.
Dziś spróbuję zrobić je na większych ciężarach o ile nadgarstek pozwoli.
W końcu dzięki tej złej i niedobrej technice ze sporym obciążeniem byłem
w stanie poprawić te marne gałęzie na tyle, że teraz mi mówią, że łapy mam bardzo dobre. (nadal uważam, że słabe xD)
Weekend mam nadzieję, że wolny.

Mam ochotę usiąść na schodkach nad wisłą i wypić piwko


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-07-29 10:36:04

diwadek

Waldi na 200w leci aż miło? jakie makro?

Cayek forma git - lepsza niż ja na redukcji...

No u mnie BTW w dn 200-50-200 a w dnt leci 200-120-50 mam tyle samo kalorii dzień w dzień do tego trening od sola i interwaly 3x 10min week

Waldi to mamy prawie tak samo. Idzie redu na tych makro u Ciebie?

Pogielo mnie i kupiłem quest bara za 10 zł...Boże jak mi szkoda tej dyszki. Chociaż makro ma dobre xd

Ja za ta cenę mam 3 trzeba było pisać

WojtekA4

Waldi to mamy prawie tak samo. Idzie redu na tych makro u Ciebie?

No właśnie idzie z tłuszczem w dnt to ściągam z ciebie bo wcześniej robiłem jak sol FN ale stwierdziłem ze lepiej rozdzielić na 3 dni i się mniej głodnym chodzi i myślę że nie schodzą z tym 200g węgli i będę stopniowo intensywność dokładał

Git! Mam podobne odczucia ale jeszcze jestem na 250g węgli. Idzie

Na 50g węgli może zejde juz na ostatnie 2-3tyg redu żeby odpalić końcówkę ale napewno nie wczesniej jak będę miał w granicach 8-9%bf

Wojtek a skad te questy bierzesz ;)? Takie tanie :). Cayek forma jest dobra nie przesadzaj :).


Zmieniony przez - sebaMarsz w dniu 2016-07-29 14:38:56