AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

masti

Czyli Panie, Panowie - z tego co piszecie i sam zainteresowany -dochodzimy zgodnie do jednego wniosku -Fans nie jest jeszcze na to gotowy :)

Mozna i tak, ale wniosek tez moze byc taki, ze Fan ma szereg mozliwosci bo ma ten przywilej, ze jest na poczatku a nie na koncu drogi i wszystko na niego dziala. I tego sie trzymam.

Liniowke juz probowalem, wiec ja znam i cenie i pewnie nie raz do niej wroce. Ale nie mozna cale zycie wpyerdalac suhi trzeba sprawdziciec numer z lwem czy niedzwiedziem (prawda Krzysiu? ). Do urlopu 5x5, po urlopie sheikos na klate (ale bez zaniedbywania nozek i plecow).

Wiekszosc z was to juz stare wyjadacze i zapomnieliscie jak to jest byc mlodym (a jak )wilkiem. Na studia przyjdzie czas, najpierw trzeba skonczyc podstawowke a pozniej technikum. Nie widze drogi na skroty (chociaz kto wie co wymysli dobra zmiana )I tak dla przykladu, nie sposob nie zgodzic sie z Kokosanka o poprawianiu najslabszych etapow w kazdym boju. Jednakze, jak ja mam to robic jak jeszcze ich nie rozpoznaje to raz a dwa, co to za maksy jak co miesiac je poprawiam.
Oprocz ciezaru w tym sporcie, podoba mi sie spokoj, prostota i brak pospiechu.
Jeszcze bedzie ze mnie dumni

Ps. MaGor na razie mam awersje do ilosci powtorzen , te plany beda sprawdzane na samym koncu jak mi przejdzie.


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-06-28 13:09:32

"A kogoś ty mnie tu Wąski nawpuszczał do basenu?" Co to za młode wilcy? Liniowa progresja jest przereklamowana. Czasem trzeba zrobić krok w tył żeby potem zrobić półtora kroku do przodu.

Z tymi planami jest różnie, progresja zawsze ale mnie np. służyła mała liczba powtórzeń, kolega wolał więcej a rezultaty podobne. Jak byłem młodszy ;p robiłem na każdym treningu na maxa,(tylko wyciskanie) potem pewien wyczynowiec tłumaczył mi że to błąd. Wyniki były nieco mniejsze ale mniejszym kosztem, straszyli mnie kontuzjami a 20 lat robiłem co poniedziałek rekord i nic. Więc wracają do tematu każdy jest inny, więc Fan musi metodą prób i błędów odnaleźć drogę.

My możemy się podzielić doświadczeniami, i kibicować.

Dobrze Bynio gada, polać mu

Siady weszły jak marzenie, sykanie MaGorsavy wchodzi mi w krew, sztanga przy domknięciu bioder w każdym repsie chciała pod sufit. Jak mnie nosiło tak mnie nosi dalej. W MC jednak kompletnie przestrzeliłem z ciężarem startowym i jako jedyne ćwiczenie, wychodzi rekreacyjnie. Nie chciałbym wyjść na ignoranta, ale chodzi mi po głowie dodawanie po 10kg zamiast 5ciu. Zostało 5 ciągów do urlopu i po szczerości ostatni trening dalej będzie taki rozgrzewkowy jak zostanę przy 5kg. Co myślicie? Dodawać po dychu, czy nie mieszać jak biedny w torbie?

SQ:5x5x122.5kg
MP:5x5x52.5kg
DL: 1x5x140kg

Na koniec mała ciekawostka brexitowa. O większości dowodów na d****izm części tutejszego społeczeństwa (co to jest EU szukane w googlach po wynikach itp) trąbią nasze media, więc nie o nich. Dzisiaj jadąc do Glasgow, słuchałem w BBC radio, rozmowy ze słuchaczami.3ech z 7miu głosowało na leave, bo było przekonanych, że jedyną konsekwencją będzie leave ale imigrantów z UK. Marne to pocieszenie dla rodaków na obczyźnie, ale piękny dowód jak łatwo sterować dzisiejszymi masami.
Może zaraz obrobię jedną serię MP, bo to chyba jedyne ćwiczenie, którego jeszcze wam nie pokazywałem.

No to pokaż!
Jeśli masz w planie przerwę urlopową to wal śmiało z MC i innymi też :)
Po urlopie i tak zaczniesz od początku - z korzyścią dla siebie.

No, jak nasz mistrz życzy sobie zobaczyć, to musiało mi się chcieć i wyrób gotowy

powera to TY w lapkach masz :)

machasz waść jak cepem łokcie źle na dole ułożone, przy pierwszych dwóch widać że nadgarstek na górze odginasz a nie jest prosto. za lekkie to dla Ciebie zdecydowanie.

Ale że co z łokciami jest nie tak? Poza tym niekoniecznie za lekkie. Praca z mniejszym ciężaremi dużą dynamiką przekłada się później na większe ciężary..Tak myślę, co niekoniecznie musi być prawdą :)