[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

Dwa dni totalnego luzu od siłowni i diety.
Nabicie piękne, ale woda itp. również podlazło.
+ 3 kg na wadzę, ale warto było.
Dawno się tak dobrze nie bawiłem.

Wczoraj mecz Polska - Niemcy, poszło sporo piwa, chipsy itp.
Kasjerka w żabce do mnie z tekstem "Widzę, że ma Pan niezłe parcie na te batony, chyba już ósma sztuka co ?:D "

Akumulatory naładowane i mogę brnąć dalej.
Nawet jeśli to ma być zrzucanie tego co mi przybyło przez te dwa dni

Z taką formą to nawet jak troche podeszło to jest git :) ja to dwa tygodnie zrzucam jak mi nawet przyjdzie po czystym Cbl :P

Co za batony tak zasmakowały?

I tak większość to raczej treść pokarmowa bo bęben mam strasznie wywalony, a do WC wcale dużo nie latałem. Kit katy białe, liony białe, mars, twix i jakieś WW białe - promocje były

Ale boje się teraz zobaczyć stan konta.
Pewnie się popłaczę jak zobaczę ile wczoraj wydałem...


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-06-17 13:08:51

Liony białe i stare snickersy mógłbym jeść codziennie,w sumie marsy też mi posmakowaly w tym roku.

Ostatnio jak miałem wyżerke to dorwałem we Fracu BIAŁY SNICKERS Z MIGDAŁAMI - Mega ale coś 8zł...i pierwszy raz jadłem batona reese's peanut - ekstra tylko też coś koło 7-8zł :)

Ja to ogólnie uwielbiam białą czekoladę, mimo że z czekoladą ma mało wspólnego. Co jak co, ale połączenie cukru + fatu to najlepsza rzecz pod kątem smaku, jak i przybierania na wadzę, yh. Widziałem tego snickersa. W carrefour express idzie takie dorwać i w podobnej cenie. Może kiedyś spróbuję, ale póki co czeka mnie tydzień low carb. Lubię pojeść i poluzować, ale wywalony bęben na dłuższą metę mnie irytuję

Przewaliłem całą dniówkę w dodatku w sklepach w których nie pamiętam,
że byłem...

Idę odespać, a potem spróbuję zrobić nogi i barki bo
spanie na podłodze, tarasie i stole w kuchni nie należało do przyjemnych i jestem zmęczony.
Do tego kolano boli, ale...;d


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-06-17 13:19:56

Dla lubiacych czekolade polecam ciato typu brownie ale robione w polowie z ciemnej a w polowie z bialej czekolady - bede robil w niedziele to zapodam zdjecia i przepis (bardzo,bardzo prosty) :)

Cayek

Dwa dni totalnego luzu od siłowni i diety.
Nabicie piękne, ale woda itp. również podlazło.
+ 3 kg na wadzę, ale warto było.
Dawno się tak dobrze nie bawiłem.

Wczoraj mecz Polska - Niemcy, poszło sporo piwa, chipsy itp.
Kasjerka w żabce do mnie z tekstem "Widzę, że ma Pan niezłe parcie na te batony, chyba już ósma sztuka co ?:D "

Akumulatory naładowane i mogę brnąć dalej.
Nawet jeśli to ma być zrzucanie tego co mi przybyło przez te dwa dni

Podoba mi się !
Tak jak ci pisałem że wciągnąłem 3 dni z rzędu 8000kcal z czego 6500kcal to proste cukry i wcale nie żałuje, po 4 dniach na dietce wróciłem do tego co było, a takie odprężenie psychiczne jakiego uświadczyłem nic innego by mi nie dało
No i nabicie + wszystkie kable na wierzchu *-*

REDUKCJA

Sporo wody naszło, ale pompę poczułem po raz pierwszy od dawna.
Miały być nogi, ale kolano mocno dokucza.
Słabo, słabo.
Chyba zrobię przerwę w treningu nóg.
Za nim ja się do ortopedy dostanę to minie pół roku,
a prywatnie gnoje wezmą 200 zł i powiedzą bym olał siłownię.

Cardio nie zrobiłem.

Co do diety - rozpisane jak rozpisane, ale wleciały 2 posiłki.
O 4 rano pobudka i do roboty.
Wezmę jakiś mały posiłek do pracy - tam przynajmniej jest robota, idzie pogadać z kimś
więc łatwo wytrzymać, a po powrocie zjem większość kalorii i uniknę dzięki temu wqrwienia.

Redukcji już nie robię. Trening nóg mi odpada, cardio kolano też rypie.
Forma zadowalająca - jest lepiej niż rok temu, a za rok będzie jeszcze lepiej.
Kilka wniosków ponownie wyciągnąłem i z tej redukcji.

To co będę teraz robił to takie "Redukcjo-utrzymanie" formy.
Może coś minimalnie zejdzie jeszcze, ale nie będzie już katowania.

O, teraz modne jest nazywanie czegoś takiego "Rekompem", więc powiedzmy, że robię rekomp
Byle utrzymać to do Sopotu, co by wsi nie było





TRENING:

A1.Wyciskanie hantli siedząc - 32 kg 4x10-15
B1.Unoszenie hantli w przód siedząc 12 kg - 4x15
B2.Unoszenie hantli na bok 10-12 kg - 4x12-15
C1.Wyciskanie sztangi za głową siedząc 40 kg - 4x12-15
D1.Unoszenie klamry wyciągu dolnego na bok jednorącz 10 kg - 4x12

A1.Hantle supinacja stojąc - 18 kg x10, x8 16 kg 2x10
B1.Drążek chwyt wąski wyciąg dolny - 40 kg 4x15-max
C1.Klamra wyciągu dolnego jednorącz tyłem do wyciągu - 20 kg 4x12 (mega ćwiczenie) to co Saker w filmiku pokazał.
D1.Hantle młotki - 14 kg 4x12


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-06-17 23:16:00