Nowe życie - DT julcziik

Nie leniuj! mam zayebistą ochotę na takie jedzenie , no ale cóż, popatrzyć się mogę chyba:P

18.04.2016
DNT

Dzisiaj bez treningu, w jedną noc całkowicie mnie rozłożyło. Cała jestem obolała, zatoki, gardło, głowa. Myślałam, że jednak pójdę zrobić lżejszy trening, ale do 15 spałam, a jak się obudziłam to w jeszcze gorszym stanie.
Zobaczę co jutro będzie. Chcąc nie chcąc i tak będę musiała szykować się na koncerty to chyba pójdę odrobić z dzisiaj.

Przynajmniej michę trzymam.
1.95g łopatka, 20g majonez, warzywa
2. 60g jajko, 55g twaróg, 47g kasza jaglana, 10g wiórki kokosowe, 50g śmietana 18%, 10g rodzynki, kakao
3. 200g ziemniaki, 100g wątróbka, 38g boczek
4. 70g kasza manna, 150g jabłko, 10g miód, 90g pierś z kurczaka, warzywa
5. 120g jajka, 20g siemię lniane, 5g smalec, warzywa


SUPLE
-

I jakieś foty szamy z weekendu:









Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-04-18 20:49:51

Boze... Jakie to musi byc wszystko pyszne...

Meza przypadkiem nie szukasz?

Piękne posiłki. Wracaj do zdrowia!

Czesiek - jeszcze nie

Oenomaus - dzięki :)


19.04.2016
DNT

Po kilku dawkach theraflu dzisiaj czuję się o wiele lepiej. Planowałam odrobić trening z wczoraj, ale jak o 15:00 wyszłam na koncerty to niedawno przyszłam. Dobrze, że wzięłam ze sobą posiłek, bo planowałam wrócić przed 18.
Teraz ostatni kubek na rozgrzanie i jutro powinnam być jak nowo narodzona :)

MISKA
1.95g łopatka, 20g majonez
2. 45g kasza jaglana, 120g jabłko, 55g twaróg, 60g jajko, 10g masło orzechowe, kakao

3.170g ziemniaki, 120g jajka, 50g śmietana 18%

4. 115g chleb razowy, 90g pierś z kurczaka, warzywa
5. 130g serek wiejski, 20g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe, 10g orzech włoski


SUPLE
-

daj mojej dziewczynie lekcje gotowania

to pewnie jpg z internetu, nie daj zamydlić sobie oczu

Ty umiesz coś robić brzydko,lub źle lub niesmacznie ?

dex - kurde no po co to mówiłeś :/// (pajac, ciotex, grubson hehe)

gienius - mintaj mi nie wychodzi

Koniec śmieszków czas na wypiskę :)

20.04.2016
DT

W końcu trening, powoli czułam się już jak placek. Jeszcze nie na pełnej sile, dlatego wedle wskazówek zmniejszyłam ciężary a postawiłam na intensywności.

TRENING
plecy

1. Ściąganie szeroko do klatki
2. Ściąganie podchwytem
3. Poziom nachwytem do brzucha
4. Wiosłowanie hantlami na ławeczce
5. Ściąganie drążka szeroko z wyciągu górnego do brzucha


MISKA
1.95g łopatka, 15g smalec, warzywa
2. 45g płatki owsiane, 15g banan, 10g rodzynki, 55g twaróg, 60g jajko, 50g śmietana 18%

3. 200g ziemniaki, 100g wątróbka, 38g boczek

4. 70g kasza manna, 100g banan, 120g jajka, 10g wpc, kakao
5. 130g serek wiejski, 20g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe, 10g orzech włoski


SUPLE
3g kreatyna mono

julcziik

dex - kurde no po co to mówiłeś :/// (pajac, ciotex, grubson hehe)

Julson nie psuj mi głowy na wieczór