[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 45 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

nie o taka obsesje mi chodziło
tylko o fakt planowania na tydzień do przodu co sie zje w 'ten' dzień
jest poniedziałek,jesz
a we wtorek juz myślisz co zjesz w poniedziałek

z mandarynkami nie szalej,6 moze byc za duzo

ja jakos typowych slodyczy nie moge jesc
niby wcinam te batony,lody itd - ale tam nie mam 90% cukru
jak mi przychdzi zjesc zelki/pianki/czy jakies skettlesy - to zjadam 5 sztuk i jestem zasłodzony

sorbet sobie kup
platki sniadaniowe z miodem
ryz rozgotowany na cieplo z jakimis owocami/dzemorem

no i jakis 100% sok do picia
zawsze to płyny i zawsze to ww proste
w te pierwsze godziny [w sumie i tak nie robisz 36h tylko kilka godzin] to sie na da w sam raz

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

Ok z mandarynkami nie poszaleję

Nie planuję co zjem za tydzień, ale wiem, że coś tam zjem.

Z tymi cukrami mam podobnie - założenia założeniami,
w praktyce wychodzi inaczej.
Też po 2 paczkach żelków w kształcie malinek jestem ostro zasłodzony.

Zobaczymy jak to wyjdzie.
Zdam relację po jedzeniu o ile wymiary poszły w dół po 7 dniach vlcd.

Jedyne co to cukierki Michaszki chodzą mi po głowie, ale po pierwszej
porcji kaszy jaglanej z masą krówkową pewnie mi przejdzie

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-04-04 01:57:57

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

dideek

Ekspert

Szacuny 339 Napisanych postów 9131 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 111579

Cayek

A jeśli chodzi o obsesyjny pociąg do żarcia spowodowany VLCD np. jak u Didka (bez obrazy xD) to nie mam czegoś takiego.
Jedynie złe samopoczucie i zmienny nastrój mi przeszkadza i jak wiadomo - lekkie "otumanienie" w pracy.

U mnie to jest raczej spowodowane tym, że całe życie jestem na redukcji i całe życie wyglądam tak samo
Psychika leży
Nie obrażam się absolutnie, bo to prawda

Aczkolwiek spiąłem poślady i cisnę

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

Także tego...idę do lidla

...

dideek

Ekspert

Szacuny 339 Napisanych postów 9131 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 111579

Pomiary super

Dziś ładujesz?

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

Już palnik włączony i kasza jaglana 200g się gotuje

O 15.00 mniej więcej na trening, a potem część dalsza.

Wiem co wleci...makaron z sosem do spaghetti knorra (4 sery) - tłuszczu prawie ni ma, a jest mega.

@Edit - oj. chyba większość wleci na słono bo ta jaglana kasza z masą krówkową ostro mnie zmuliła.
Spać się chce

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-04-04 11:36:32

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52135 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

talie do cinasz do 75cm ?

lub do kiedy planujesz jeszcze redukcję ?

Zmieniony przez - Strong_Test w dniu 2016-04-04 12:01:43

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

Tnę aż smalcu będzie tak mało, że sylwetka będzie docięta na mniej więcej takim poziomie (skosy):

Mam świra na punkcie takich skosów

A o skosach Jeff Seida nie wspominam bo on wygrał wszystko

A póki co fałdki na brzuchu mam jak on w 2:20 :

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-04-04 12:08:50

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52135 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

a później masa z leciutkim bilansem na + czy planujesz dużo narzucić na siebie masy i ciąść znowu do 5-6 bf%

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

Jeśli załóżmy dotnę się tak jak planuję to przed jakimś wyjazdem lipcowym
wejdę na te 1800-2000 kalorii i zobaczę jak zareaguję (czy nie zacznie o dziwo podlewać)

Po powrocie zacznę dodawać te 200 kalorii (50g ww w DT)
stosując nadal CBL ( z tym, że przed treningiem wlecą węgle) i Carb Cycling
i będę obserwował.

Na pewno planuję zatrzymać się na takich kaloriach, które umożliwią mi ciągły progres siłowy.
Gdy siła przestanie się sunąć do przodu wtedy też dodam kolejne 200 kalorii, tak więc
planuję masować powoli i jakościowo i długo, ale nie będę też się bawił w reverse al'a 100 kalorii up.

Muszę tylko zrobić research, które 'suplementy' lepiej się sprawdzą.
Myślę nad EQ, ale krew gęsta tak, że ledwo idzie pobrać krew mnie nie przekonuję

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat