Nowe życie - DT julcziik

taa chuchasz... pewnie fajka między seriami żeby poprawić wydolność pewnie szła

Nie dość, że leniwa i chorobami się tłumaczy to jeszcze fajki na treningu pali

No i się wydało :((



26.01.2016
DNT


Jak na wtorek to dzień elegancki. Odwołali mi 2 lekcje w muzycznej + nie robiliśmy zespołu przez co byłam w domu przed 18:00. Ok. 3 godziny prędzej, także na spokojnie zrobiłam lekcje, porozciągałam się, ugotowałam na jutro i jeszcze mam wolne :D


MISKA
1. 120g jajka, 15g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe,5g masło orzechowe, kakao

2. 50g ryż basmati, 95g łopatka, 15g orzech włoski
3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 13g majonez

4. 70g kasza manna, 75g banan, 60g granat, 25g wpc, 10g masło orzechowe

5. 30g pierś z kurczaka, 45g tuna 38g boczek, 20g smalec , warzywa


SUPLE
witamina C, D3
witaminy i minerały
ZMA
4g monohydrat kreatyny

dużo tego kakao :)
jak robisz polewę ?

pop - akurat dałam tylko łyżeczkę :)
Kakao mieszam z odrobiną wody i +- łyżeczką wpc



29.01.2016
DT?


Hej ho
Dzisiaj piątek, normalnie byłby dzień nóg. Miałam iść do garażowej siłki u kolegi, ale nie mogliśmy się zgrać, dlatego 'trenowałam' nogi w domu + brzuch. Wyszło ok. 40 minut czyli prawie tak jak na siłowni. Bardziej był to chyba trening pośladów, ale mniejsza. Przynajmniej nie mam wyrzutów, że siedziałam i nic nie robiłam.

Oprócz tego, dzisiaj również przygotowania do wyjazdu. Prasowanie, pakowanie, szykowanie michy Później domowe spa i nagle jest 22:00. Jestem tak podekscytowana, że spać raczej nie pójdę.


MISKA
1. 80g twaróg, 15g siemię lniane, 23g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 20g orzech włoski
2. 60g jajko, 50g kasza jaglana, 15g orzech włoski, 70g serek wiejski, marchew

3. 80g chleb razowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek

4. 60g jajka, 80g płatki owsiane, 20g wpc, 150g jabłko, kakao

5. 100g wątróbka, 38g boczek, 10g smalec , warzywa



SUPLE
2g monohydrat kreatyny

Hej hej

Trochę mnie nie było, ale w sumie kogo to obchodzi i tak tu nikt nie patrzy, poza tym dział podumiera, trochę nie chciało mi się dodawać wypisek.
Byłam na wyjeździe, przez 2 tygodnie nie trenowałam, ostatnie 3 dni z michą ciężko było. W ciągu dnia tylko jeden 'czysty' posiłek wpadał.
Dzisiaj już normalnie trening. W planach były nogi (tak na wejście), ale przez zmianę ciśnienia strasznie boli mnie głowa, więc zrobiłam plecy (bo klata lub łapki za mało). Z supli tylko kreatyna i magnez, reszta mi się pokończyła i muszę jakiś czas poczekać na złożenie zamówienia.

Jednak nie ma to jak dobry trening i swoje żarełko :)

Dział leży, to fakt.
A co do braku zerkania - jeżeli dodajesz jakikolwiek post to od razu jest odzew ze strony forumowiczów

Julka, ja nie sledze na codzien, ale co jakis czas wchodze i nadrabiam ;)

Chyba jakaś emo zwałka dopadła i potrzeba wsparcia, isn't it? Nie pisz, ze nikt nie zagląda jak 'dziecko' ma 203strony dziennika!
Głowa do góry i keep goin'!

dawaj dawa Julka , nie patrza bo fot i filmów nie ma