KEBUL 74 czyli droga LENIA

wieczorne kulki zaczelo sie zabawowo od 12 a skonczylo na 24 fajna zabawa byla , za nadgarstkiem lapy mam spuchniete jak Papaj
jeszcze zapalenie mieszkow sie wdalo .... najgorsze jest pierwsze10 minut potem juz sie tego nie czuje :)

a co jadł papaj?

byla fasolka,groszek kukurydza marchewka ,szpinaczek jutro :) no i bylo RAFAELLO

brrr :)

1 chomik 10 min
2 swing L R X10
3 cleans L R X10
4 long cycle L R X10
5 long cycle 2H X10
WSZYSTKO X 3

6 long cycle 2min of/on x 5
7 orbitrek 20 min

na dzis tyle

1 chomik 10 min
2 swing L R X10
3 cleans L R X10
4 long cycle L R X10
5 long cycle 2H X10
WSZYSTKO X 3

6 long cycle 12 x 6
7 orbitrek 20 min
nuuda :):)

jak nuda to trzeba po ciastka pobiec :)

chcial bym :):) ale nawet na chomiku nie moge przy dynamicznym ruchu przycepy przy kolanach powoduja prawie wycie
ale juz ciut lepiej jest ,kamforowiec poszedl ,sauna, babelki ,jakis masażyk ,rolka ..... dzis wolne ( tylko w pracy 10h dreptania bylo
rano zobacze a raczej poczuje czy jest lepiej czy nie , jerk to przetestuje

1 chomik 15min 2.5km
2: swing 1h LR x10
clean 1h LR x10
lc 1h LR x10
WSZYSTKO X 3
LC 2h x 5 x3

3 LC 2h 7 x 15 2 x 30
4 chomik 15min 2.5 km
5 rozciaganko
( kb 16 )

a teraz do pracki

nuuda CD

1 chomik 20 min
2 swing 16kb LR 3x10
3 clean 16kb LR 3x10
4 lc 16kb LR 3x10
5 lc 2x16kb 3x5
6 lc 2x16kb 10 15 20 25 30 30
rozciaganko

teraz ciezki trening psychiczny ZAKUPY