POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

ja zamawiałem z neta, podeśle Ci link na priv za raz

ten drugi - droższy też w selgrossie jest, a jak w innych stacjonarnych nie wiem.
Możliwe, że w tych sklepach typu alma, piotr i pawel tez znajdziesz

Można w diecie jeść serki wiejskie? Czy tylko prawdziwe twarogi?
A i czy mogę popijać posiłek białkiem?

Raz na jakiś czas jak zjesz serek wiejski to nic strasznego się nie stanie. Jeśli białko który będziesz popijał posiłek będzie wliczone w bilans to też nie ma żadnych przeciwwskazań.

Hmm tez mam taki olej jak wincol mówi. Firma look food . Jest bio i tłoczone na zimno,ale zapachu nie ma

seba435

Hmm tez mam taki olej jak wincol mówi. Firma look food . Jest bio i tłoczone na zimno,ale zapachu nie ma

no pisałem wcześniej, jeśli masz bezzapachowy to nie masz virgin

Nierafinowany musi mieć smak i zapach. Cena ok 38zł/900ml. Rafinowany 900ml/18zł - internet.

W niedzielę pierwsze ładowanie. Planuje tak w 85% zrobić je czysto. Ryż,owoce,ziemniaki,makaron jakieś tam lody czy serek do tego. Mam pytanie o bilans tego ładowania. Zero moje to jakieś 3000kcal, w DT jem 2700, w DNT 2300. W dzień ładowania utrzymać deficyt, na zero czy lekko dać na plus? Dodam iż ładowania będę robił na razie co 2tyg. A i dodam, że ładowanie oczywiście po mocnym treningu nóg.

Planowałem tak 150g B, 50g T i około 500g WW. W sumie by to dało około 3k kcal.
Pozdrawiam


Zmieniony przez - dundi526 w dniu 2016-01-06 15:15:52

wincol

W jakimś konkretnym sklepie mozna dostać czy w necie np. ?

U mnie piotr i pawel, kerfur i intermarche mają,

Co to za ładowanie gdzie wyjdzie Ci prawie tyle samo kcal co w dt a przecież na redu jestes..? Jakie masz makro teraz na redu?

Tak redukcja.
Teraz mniej więcej: DT: 250g B, 180g T około 2700kcal, DNT 220B, 150T około 2300kcal. WW tyle co z nabiału i warzyw.

Właśnie z tym mam problem. Bo gdzie nie czytam to większość zaleca ładowania mocno na +, z drugiej strony każą liczyć deficyt w skali tygodnia, a nawet 10 dni. Więc co to za redu skoro przez ileś tam dni jestem na deficycie by później w czasie ładowania wszystko wyzerować.
Stąd te moje pytanie ;)