Krystian Romanowski - droga do MP 2020

CZWARTEK
Od rana zrobiony trening, pozowanie, a potem wigilia. Miska trzymana oczywiście, miałem na wigilie 2 posiłki zrobione dla siebie, rybkę i nażarłem się jak świnia, więc nawet nie chciałem nic innego.
Tak się forma prezentuje na okres, czy jest na tym etapie trudno mi oceniać, zawsze sobie redukcje przeciągałem teraz zostało 8 tygodni










Grzbiet
1) Wiosło hantlą 5 x 12 | 72 kg
2) Podciąganie wąsko+ Ściąganie podchwytem 4 x 12
3) Sciąganie drążka do klatki na wyciągu pionowym + podciąganie szeroko 4 x 8–10
4) Przyciąganie w siadzie+ Ściąganie do ud 4 x 12

Aeroby 45 minut
30 minut pozowania






- GOTU KOLA
- BACOPA MONNIERI
- GLUTAMINA 10 g
- BCAA 20 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 2000iu
- OMEGA 3
- WITAMINA C – 2 g

Na moje bardzo dobrze sie prezentuje forma

jest super - może kiedyś dojdę do czegoś podobnego, bo widzę, że wzrost taki sam mamy, tylko parę ładnych kg różnicy

pozowanie też poprawiłeś, jedynie prezentacja brzucha dziwnie wychodzi, ale to się podszkolisz u trenerów

A moja do mnie " podobny jest do ciebie z twarzy" i " o k***a ale dzik !" mega
A ten , jaka waga w tym momencie ?


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-25 19:18:16

wincol

Na moje bardzo dobrze sie prezentuje forma

Dzięki ;)

ASNF

jest super - może kiedyś dojdę do czegoś podobnego, bo widzę, że wzrost taki sam mamy, tylko parę ładnych kg różnicy

pozowanie też poprawiłeś, jedynie prezentacja brzucha dziwnie wychodzi, ale to się podszkolisz u trenerów

Dzięki, kwestia czasu a dojdziesz. Dzięki za uwagi z pozowaniem ciagle walczę każda uwaga się przyda

gienus12

A moja do mnie " podobny jest do ciebie z twarzy" i " o k***a ale dzik !" mega
A ten , jaka waga w tym momencie ?



Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-25 19:18:16

że ja podobny do Ciebie ? waga około 83 kg

No, nie wiem chyba pijana juz jest to waga fajna, moja startowa.. Zazdroszcze :D

nie wiem czy to pocisk czy komplement :) ale dzięki

Mowili ze przystojny jestem , ale nie wiem ile w tym prawdy

Coś się dzieje . Już niebawem się widzimy na żywo. Pozowanie już lepiej ale jeszcze do poprawy ☺


Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2015-12-25 20:12:41

tak niedługo jestem
koniecznie eh, te pozowanie, muszę częściej do was jeździć bo to najtrudniejsze dla mnie