Szacuny
33158
Napisanych postów
23233
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278211
czy robiąc mocne i większe mięsnie nóg można zatrzymać chondromalacje ??
Tzn czy lepiej nic nie robić żeby nie obciążać kolan czy jednak lepiej ćwiczyć mocno aby zbudować mięśnie bo mocne mięśnie to mocne i mniej obciążone kolana??
Ps . jakby się ktoś mógł odnieść do tego mojego tematu bo możliwe że kiedyś komuś spadła sztanga na klate i też miał podobnie :)
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Na tłuszczu można robić masę, ale nie na ketozie. Ketozie - nie mylić z CKD czy innymi wariantami gdzie są ładowania bądź posiłki oszukane.
Na diecie tłuszczowej jak najbardziej, można wrzucić do każdego posiłku np. po 30g węgli lub zacząć od węgli przed i po treningu - wystarczy w takiej sytuacji wrzucić 40/50g przed oraz 40/50g ww po w postaci szejka i będzie szło.
Szacuny
0
Napisanych postów
80
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1756
1. Monohydrat kreatyny stosować 20-30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu czy bezpośrednio przed i bezpośrednio po? 2.Beta alanine stosować 5 kapsów przed treningów czy podzielić na 3 przed 2 po?
Szacuny
1
Napisanych postów
73
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
456
Witam mam pytanie,jak to jest z podciaganiem szerokim nachwytem ? Jutro zaczynam pierwszy raz to cwiczenie,i czytalem podzielone opinie dot. Ilosci powtorzen i serii jedni mowia 4x12-6 inni 3x12-8 a zas inni 3x az do zapasci miesniowej,jak to jest ?
Szacuny
17707
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
Może być i piramidka 12 10 8 8 ale jak jesteś w stanie może być np 10 10 10 10 czy 8 8 8 8 nie ma co ukrywać podciąganie łatwe dla początkujących osób nie jest, nie ma sensu dziwnych wygibusów robić by dość do jakiejś tam liczby, często widzę jak komuś brakuje jednego powtórzenia to zwiśnie i tak nogami jakby się próbował podbić do góry. Można też skorzystać z taśm gumowych.
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-12-08 20:20:29
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
33158
Napisanych postów
23233
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278211
Podciągania - czy przy podciąganiach ( czy to biceps czy to na plecy różnorakie łapania ) opuszczać się do samego dołu aż do prostych rąk ? czy nie musze aż tak nisko schodzic?