[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

zeby gliko wyplukac 4-5dni minimum imo [ w tym ze 2-3 solidne sesje siłowe]
do tego pewnie Tadziu jedzac te 25% pewnie i tak jakis % by ww stanowily
nie ma co sie o ten glikogen martwic
ludzie [w tym ja ] na CKD 7-14dni absolutnie bez ww i żyją

zaczynajac od tego ze glikogen jest w miesniach [nie liczac watrobowego],a nie wydaje mnie sie aby Tadziu na szkoleniach jakies wygibasy robil z ciezarkami trzymanymi nad glowa

na jednym forum pimpowany byk taki model zywienia
pimpowany bo dozwolone byly tylko ich suplementy [bialko,eaa,itp.] 3 x day
1-2x week

wszelkie kombinacje typou nisko ww i wysoko/bardzo wysoko dobrze sie sprawdzaja jesli celem jest czysta masa
tudiez
zachowanie obecnej wagi a gdy lubimy po prostu najesc sie do syta te 3 razy w tygodniu
choc akurat Tadeusza o to nie posadzam

ale to tez jakies wyjscie

choc jesli celem jest masa w czystym tego slowa znaczeniu - jest tak jak pisze Tadziu
kompozytcja moze sie zmienic,ale jesli wskazania wagi to wykladnik to nie tedy droga





Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-02 16:57:13

Ciekawe metody , tak wogóle Faftaq to jest jakaś większa różnica liczenia kcal dobowo a np tygodniowo?

Zapewne ani jeden ani drugi sposób nie jest optymalny.

tutaj nigdy nie będzie sposobu optymalnego

Najlepiej przeliczać na kilowatogodziny

zrobił się spam, ale @sol śmiechłem głośno

diwadek - nie sądzę. Jak załaduje sięglikogen do mięsni w okresie potreningowym (a na treningu całego się nie wypali), to ten glikogen tam zostaje do momenmtu aż mięsnie zaczną go potrzebować. Poszczenie przez dobę nie uszczupli istotnie gliko mięśniowego chyba, zę w ramach postu będziesz angażował partie którą chcesz trenować po zakończeniu postu (dlatego ja na poniedziałęk nie daję nigdy nóg). Poza tym mogę zjeśc solidny posiłek lub dwa przed treningiem. Mało tego - wiele osób trenuje tutaj na czczo i się nie martwi zbytnio tym co sięstanie na treningu, a ja miałbym możliwosć zjedzenia posiłku (lub dówch) przedtreingowego

Solar - akurat na szkoleniach wygibasów nie robię, ale moja spontaniczna aktywnosć fizyczna jest duża, raczje stawiam na wędrówki po sali, gestykulację, dużą ekspresje

kacper95 - nie powinno to być rozpatrywane na zasadzie różnic (co lepsze) a na zasadzie uzupeółniania. Jak rotujesz kcal na DT i DNT to musisz mieć jakiś punkt odniesienia, tutaj bilans tygodniowy daje pewien punkt widzenia.

Kilowatogodziny zniszczyły temat

odchodząc od IFa, normalne odżywianie 4 posiłki w ciągu dnia, czy jednodniowy post może przynieść jakieś pozytywne skutki ?

Tak