Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

Bandito123321

Witam, E-papieros ma jakis wpływ na siłownie ? :)

ma jak kazda nikotyna

monkey22

Co lepiej wykonywać na wzmocnienie kolan aby jednocześnie jak najmniej je obciążać podczas ćwiczeń. Wykroki z hantlami czy przysiady bulgarskie,?? Dodam ze w niedziele zeobilem serie bulgarskich a dzis noe moge chodzić bo takiee zakwasy pupy i z tylu nog



Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-30 21:27:43

ale masz problem z kolanami czy pytasz zapobiegawczo?

TomQ-MAG

monkey22

Co lepiej wykonywać na wzmocnienie kolan aby jednocześnie jak najmniej je obciążać podczas ćwiczeń. Wykroki z hantlami czy przysiady bulgarskie,?? Dodam ze w niedziele zeobilem serie bulgarskich a dzis noe moge chodzić bo takiee zakwasy pupy i z tylu nog




Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-30 21:27:43

ale masz problem z kolanami czy pytasz zapobiegawczo?

długo by pisac. Dawny uraz skretny i nabawilem sie chonodromalacji i dlatego chce popracować nad wzmocnieniem kolan.

bardziej bym zadbal o rozgrzewke i prawidlowa dlugosc miesni, czyli by nie bylo ograniczen ruchu, przez co powierzchnie stawowe sa bardziej zwarte. no i perfekcyjna technika cwiczen.
bo praktycznie kazde cwiczenie nog bedzie obciazalo stawy podobnie, jedyna ronica bedzie w cwiczeniach wykonywanych osiowo jak przysiad, a poza jak wyprosty czy uginanie


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-30 22:37:09

Ok.dzieki. Odnośnie obciążeń juz wiem a które najlepiej będą wzmacniać kolana jak juz mięśnie dobrze sie rozwina?. Przysiady zwykle? Bulgarskie? Wykroki? Lub jakies inne do robienia w domu? O rozciągania nóg dbam ponadto

najmniej klasyczne przysiady imo

Mam pytanie odnosnie cardio. Jestem na redukcji i w dni wolne od trebingu na silowni chce robic ok godzinki cardio. Czy zamiast rowerku lub bierzni moge po prostu wyjsc na godzine na orlik? Wiem ze to zupelnie inna aktywnosc ale czy dziala podobnie?

Jak nie będziesz na budzie stał to ok

Dziekuje za odpiwiedz:)

wojtekd19

Mam pytanie odnosnie cardio. Jestem na redukcji i w dni wolne od trebingu na silowni chce robic ok godzinki cardio. Czy zamiast rowerku lub bierzni moge po prostu wyjsc na godzine na orlik? Wiem ze to zupelnie inna aktywnosc ale czy dziala podobnie?

jak najbardziej dobra forma aero