wojtekd19

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

420

napisanych postów

Imię Wojciech

Nazwisko Daniszewski

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Augustów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.09.2019 (12:57)

Data rejestracji 20.02.2014 (07:43)

Wzrost: 180 cm

Waga: 100 kg

Współczynnik BF: 24%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: 39 cm

Obwód klatki piersiowej: 108 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 102 cm

Obwód uda: 63 cm

Obwód w pasie: 100 cm

Wyciskanie na ławce: 60 kg

Martwy ciąg: 80 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 85 kg

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja u piłkarza ze sporą nadwagą. witajcie serdecznie! po prawie dwu letniej przerwie od piłki nożnej postanowiłem wrócić do tego pięknego sportu. niestety, przez dwa lata sporo mi się przytyło. próbowałem coś zrzucać na własną rękę, sam sobie ulozylem diete ale nie wiem czy	4	2016-10-30 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - piłkarz witajcie serdecznie, do treningów pilkarskich wracam po kontuzji kolana, podczas "urlopu" od pilki pofolgowalem sobie, teraz czas to wszystko zrzucic. cel redukcja wiek 20 plec mezczyzna waga 90 wzrost 180 poziom tkanki tluszczowej	3	2016-10-10 18:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Posiłek potreningowy o późnej porze. witam serdecznie! mam pytanie odnośnie ostatniego posiłku. trening kończę zazwyczaj ok. godziny 21 - 21.30. czy będąc na redukcji nie zaszkodzi mi jedzenie o godzinie 22 jakiegoś mięcha plus węgli? czy te węgle nie odbiją się w postaci tłuszczyku?	9	2016-09-13 11:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	bialko, tluszcze i wegle na sniadanie. Dobry pomysł? witajcie! mam pytanie odnośnie śniadania, jedni piszą żeby jeść węgle i białko, drudzy, że białko i tłuszcze, zdania są podzielone więc jak jest na prawdę? czy omlet z 4 całych jaj, odrobina żytniej mąki, 50g płatków górskich i troszke masła	2	2016-02-01 09:56
Odchudzanie i forma po męsku	Początki IF - potrzebne porady i pomoc dla żółtodzioba witajcie. postanowiłem spróbować diety if. moje okno żywieniowe to 8/16. treningów siłowych przez najbliższe 3-4 tygodnie nie będzie ponieważ mam złamaną rękę ;/, zamiast tego postanowiłem jeździć rowerem stacjonarnych po 30-45 minut, ot i cały mój	3	2016-01-18 19:57
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety redukcyjnej - 87 kg. witajcie! czy ta dieta jest odpowiednia do redukcji tkanki tłuszczowej? czegoś za dużo, za mało? płeć - mężczyzna wiek - 19 lat wzrost - 180cm waga - 87kg treningi w tygodniu - 3x trening siłowy + 30min cardio / w dni bez siłowni 60 minut	3	2016-01-03 12:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc przy delikatnej zmianie diety i planu treningowego. witajcie! jakis czas temu skorzystałem z pomocy trenera personalnego, rozpisał mi on trening i diete ukierunkowaną na redukcję. po ok 6 tygodniach stosowania progres zwolnił, chciałbym wprowadzić zmiany w odżywianiu i diecie ale nie bardzo wiem co	3	2015-12-14 20:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Uzupełnianie makroskładników na diecie LC witajcie! mam pytanie odnośnie diety low carb. jeśli brakuje mi tłuszczy z pożywienia to czy dobrym pomysłem jest po prostu wypicie kilku łyżek oliwy z oliwek? no i czy przed treningiem mogę wypić carbo czy to mija się z celem?	4	2015-07-02 11:18
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb do oceny wiek: 18 waga: 84kg wzrost: 180cm cel: redukcja tkanki tłuzczowej typ budowy: endomorfik /sfd/images/2015/4/27/bfd6451961e541d7a098aeb76f84d5c1.jpg	2	2015-04-27 20:09
Odżywki i suplementy	Suplementacja podczas diety Low Carb witajcie! moim celem jest utrata wagi. dieta oraz trening ułożona. tak jak w temacie, jestem na diecie low carb. widać pierwsze efekty, zastanawiam się, czy nie dorzucić jakiegoś spalacza, l-carnityny czy czegoś w tym stylu. nie znam się dość mocno	1	2015-04-18 19:45
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carb czy cos innego? witajcie! jestem zielony w temacie diet. na siłowię chodzę od 3 miesięcy jednak bez zbilansowanej i ułożonej diety. moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej jednak bez diety nie daję rady. próbowałem odżywiać się zdrowo itp jednak to nie daje	3	2015-04-13 15:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bill Starr's 5x5 na redukcji witajcie? chcę pozbyć się zbędnych fałd tłuszczu z mego ciała. zastanawiam się, jaki trening siłowy wykonywać. szperając w internecie natknąłem się na plan fbw - bill starr's 5x5. jako wprowadzenie do tego treningów znalazłem taki oto	7	2015-04-08 17:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Biegacz na siłowni. witajcie! jestem biegaczem amatorem - przygotowuje się do startu w biegu na 21 km. ilekroć czytam czy to posty na forum, czy w gazetach typu runners world wszyscy podkreślają jak ważne jest odpowiednie przygotowanie siłowe. sęk tkwi w tym, jak ma	4	2015-03-18 11:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Biegacz na siłowni witam wszystkich bardzo serdecznie, przygotowuje się do zawodów na 10 km. nie mam trenera - jestem biegaczem amatorem jednak wiem, że trening siłowy także jest potrzebny. co polecicie? czy trening fbw 5x5 będzie dobrym rozwiązaniem? a może wybrać	8	2015-02-18 14:18
Odżywianie i Odchudzanie	Czy warto ufać kolorowym pisemkom? witam wszystkich, ostatnio w znanej gazecie mens health wyczytałem, że jeśli naszym celem jest spalanie tkanki tłuszczowej nie powinniśmy jeść węgli w posiłku przed i po treningowym aby organizm pobierał energię z tłuszczu w naszym ciele a nie z	7	2014-12-12 10:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening obwodowy vs. FBW - redukcja. witam wszystkich. otóż zastanawiam się nad treningiem siłowym podczas redukcji tkani tłuszczowej. uważacie, że lepszy będzie klasyczny fbm np. 5x5 czy te lepszy okaże się trening obwodowy?	2	2014-11-23 23:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja czy masa przy BF 17 otóż mam taki problem, że nie wiem czy ćwiczenia ukierunkowane na masę są obecnie dla mnie. byłem wczoraj na analizie składu ciała i wykazało mi poziom tkanki tłuszczowej =17,1%. z jednej strony mógłbym teraz dobudować masę a poźniej zredukować	10	2014-11-19 10:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja u piłkarza ze sporą nadwagą.	2016-10-30 21:13
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja u piłkarza ze sporą nadwagą.	2016-10-30 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - piłkarz	2016-10-10 19:39
Odchudzanie i forma po męsku	Początki IF - potrzebne porady i pomoc dla żółtodzioba	2016-01-18 22:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2016-01-04 00:37
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety redukcyjnej - 87 kg.	2016-01-03 13:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2016-01-03 11:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2016-01-03 10:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc przy delikatnej zmianie diety i planu treningowego.	2015-12-14 23:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-12-01 10:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-12-01 10:09
Kuchnia SFD	LC gofry	2015-05-03 13:27
Galeria Zdjęć	Jaki masz typ budowy oraz ile masz procent tłuszczu (ocena wzrokowa)	2015-05-02 11:11
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carb czy cos innego?	2015-04-13 17:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bill Starr's 5x5 na redukcji	2015-04-08 18:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bill Starr's 5x5 na redukcji	2015-04-08 17:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bill Starr's 5x5 na redukcji	2015-04-08 17:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Biegacz na siłowni.	2015-03-18 16:13
Odżywianie i Odchudzanie	GDZIE NAJTANIEJ? Promocje, nowości - wpisujemy tutaj!	2015-03-18 15:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Biegacz na siłowni	2015-02-18 17:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Biegacz na siłowni	2015-02-18 17:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Biegacz na siłowni	2015-02-18 16:32
Odżywianie i Odchudzanie	GDZIE NAJTANIEJ? Promocje, nowości - wpisujemy tutaj!	2014-12-07 16:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja czy masa przy BF 17	2014-11-19 22:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja czy masa przy BF 17	2014-11-19 21:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja czy masa przy BF 17	2014-11-19 20:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja czy masa przy BF 17	2014-11-19 20:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja czy masa przy BF 17	2014-11-19 12:04