Redukcja czy masa przy BF 17

Otóż mam taki problem, że nie wiem czy ćwiczenia ukierunkowane na masę są obecnie dla mnie. Byłem wczoraj na analizie składu ciała i wykazało mi poziom tkanki tłuszczowej =17,1%. Z jednej strony mógłbym teraz dobudować masę a poźniej zredukować zbędny fat ale boje się, że podczas gdy będe miał dodatny bilans kaloryczny obrosnę tłuszczykiem za mocno i kilka miesięcy treningów pójdzie na darmo. Proszę was o pomoc bo sam nie wiem co mam robić. Z góry dziękuje,


Zmieniony przez - wojtekd19 w dniu 2014-11-19 10:11:05

Najlepiej jakbyś fote wrzucił...

Przy 17% BF można co prawda jeszcze masę zrobić, ale później redukcja z 20-25% BF jest uciążliwa.

analiza składu ciała to daje miarodajnych wyników
daj fotki

popuri, uspokoiłeś mnie :D fotki wrzucę wieczorem :)

chciałem napisać NIE daje :D

ok

A oto i zdjęcia

A oto i zdjęcia

zbyt duzo do zrzucania nie ma.
delikatnie podetnij i powoli bierz sie za budowe

Czyli normalnie dodatni bilans kaloryczny i np. dołożyć cardio w dni bez siłowni. Plus oczywiście dieta.

nie. na minus diete daj

Jasne, wszystko rozumiem. Dziękuję Panowie! :)