Nowe życie - DT julcziik

Kuuurde czytam o jakichś mega zmianach stronę wcześniej , szukam zdjęcia sylwetki na która czekam już kolejny miesiąc z kolei a tu czit a nie forma <smutny>

Julka jak widać życie jest nieprzewidywalneeeeee -nigdy nie mów nigdy :)

Visnioffy - no to będziemy się kłócić :D

Iwona - dodawałam jakiś czas temu zdjęcie bebzona, nie liczy się? :(

Doris - ciekawe co będzie za jakiś czas


No ale czas nadrobić wczorajszą wypiskę.

Fajnie się złożyło, bo na wfie poszliśmy na siłkę (swoją drogą dziewczyny prawie się pozabijały...). Skorzystałam z okazji i zrobiłam sobie klatkę i bica. Zwolniło mi się te 1.5h po południu na nadrobienie obowiązków Ciężary trochę inne, ale tam jakoś lżejsze wydawały mi się te hantle. Tak sobie myślę, że na basenowej siłowni treningu bym już nie zrobiła

9.11.2015
DT

TRENING

Klatka
1. Rozpiętki, skos +
5s x 15p x 7kg
2. Wyciskanie sztangi poziom
4s x 10p x suwnica
3. Powerfly
3s x 15p x 7 kg


Biceps
1. Uginanie sztangielek siedząc, supinacja
3s x 12p x 7 kg
2. Modlitewnik sztangielką
3s x 15p x 3/4/3kg




MISKA
1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa

2. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek
3. 130g chleb razowy , 15g miód , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek
4. 60g jajko, 40g kasza jaglana, 120g jabłko, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane

5. 60g twaróg półtłusty, 5g WPC, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 38g boczek, 15g smalec , warzywa


SUPLE
bez supli


A dzisiaj ja już właśnie po śniadanku :) Ubieram się i lecę do szkoły
MIŁEGO DNIA!



Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-11-10 07:01:44

Nie. Takie zdjęcie się nie liczy. Ja czekam na całą sylwetkę ! Wchodzę tutaj tylko właściwie ze względu na Ciebie a tu nic

Boję się z Tobą kłócić, bo jeszcze mnie wyzwiesz na pojedynek na siłce i przegram z kretesem

Julka - nie wiem, ale Twoje poczynania śledzi się z przyjemnością :)

Iwona - żebym ja miała gdzie je robić to w każdej wypisce byłoby zdjęcie sylwetki

Visnioffy - no. I nie fikaj tam więcej

Doris - och już bez słodzenia, bo mi ego wybuchnie


Reszta z dzisiaj :)

2. 60g jajko, 40g kasza jaglana, 20g rodzynki, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane

3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek

4. 130g chleb razowy , 15g miód , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek
5. 60g twaróg półtłusty, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 38g boczek, 15g smalec , warzywa



SUPLE
któryś dzień z rzędu zapominam o nich


Trochę źle rozplanowałam treningi, bo zapomniałam, że jutro przecież jest święto i wszystko nieczynne. Wyjdzie mi wtedy: czwartek - plecy, piątek - nogi, więc nie bardzo. Ale chyba tylko taka opcja mi zostaje, albo jeszcze pójście na basenową siłkę w sobotę.
Na jutro zaplanowany leżing nicnierobing. Chyba że pogoda będzie w miarę to rundkę albo dwie zrobię dookoła jeziora :)

Ta szama w 3 posiłku robisz tak jak jakiś kotlet mielony i smażysz na patelni ? w środku to dochodzi ?

Chyba nie wyjdzie ci ta rundka dookola jeziora , chyba ze lubisz deszcz :D Tez sie wkurzylem z ta przerwa bo musze isc w sobote na basen

Bieganie w deszczu jest fajne. ;)