[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

natalijka

Ekspert

Szacuny 3328 Napisanych postów 8555 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 321811

"puszczam je to czuję jakby mi się miało coś urwać. " brzmi groźnie :/ w barkach taki ból?

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Chwilowe to jest, ale cała obręcz barkowa.
Nie wiem, nie wiem.
Może trening 5x5 nie jest dla mnie i powinienem robić coś al'a RAMPA.

Tej siły w klatce to ja nigdy nie ruszę -____-
a jak już się uda to nie zdziwiłbym się
jakby urwało mi się coś.

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

JustBlackBerry Instruktor CrossFit

Ekspert

Szacuny 402 Napisanych postów 8425 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 142732

Bez takiego pesymizmu

Ja też największy problem z progresem siłowym w klatce mam

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Rudej_DT-t1086958.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

4h snu, uczelnia do 16.00, w domu o 17.30

Trochę mi tak średnio z faktem, że znowu przełożyłem trening nóg.
Niby zrobię go dziś, ale nie lubię czegoś takiego.
Ogólnie o 19.00 znowu usnąłem na te 3 godziny.

Do tego dieta - lipa dzisiaj, oj lipa.
Jak jestem zmęczony przez brak snu to ciągnie mnie
do śmieciowego żarcia. Wleciał batonik, coś tam miodu
i węgle się nie zgadzają.

Ogólnie dziś skupiłem sie na tym by białko się zgadzało.
Chociaż to.

A na dobitkę poczytałem komentarze pod fotą klienta Karmowskiego.
Jak ja czytam komentarze tych d****i i pseudo znawców z udem 40 cm
typu: "koks, clen, efka, tren, dupa jak sito, pół apteki wyebał, fuu, umrze"
to irytacja sięga zenitu.

U siebie na siłowni też mam takie pały - robią 1 ćwiczenie 30 min, chwalą się
ile to wódy wyłoili w weekend, o diecie nic nie wiedzą, a na żywo
żaden z nich nie ma odwagi podejść do osoby, która jest ewidentnie na towarze i
powiedzieć jej tego co wypisuje tak odważnie na fejsbuku.

Jak ja takich ludzi nienawidzę.

Sorry, musiałem jakoś to z siebie wywalić

Suplementacja:

Siarka MSM 1.5g 2x dziennie, Wit C 1g rano 1 g na noc,
witamina B2 9 mg, Witamina B6 50 mg, Zincas 4 tabsy, wit A+E 2 kapsy rano i na noc

...

diwadek

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 1421 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47254

To wszechobecne zjawisko :) Widzę, że zarówno, Ty jak i ja i JustBlackBerry wszyscy mamy problem z siła w klatce. Reszta idzie, a klatka stoi od 3 tyg na jednym ciężarze :( W takim razie jeśli uda się ogarnąć wspólny trening w Wawie to już wiemy co zrobimy :) KLATE!

Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-10-30 12:38:42

http://www.sfd.pl/[BLOG]diwadek_/_Dawid__Redukcja,_do_czech_razy_sztuka-t1081914-s88.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

W końcu trening.

Ostatni był w poniedziałek. Potem spałem 3.5h, w srodę 3.5h
a w czwartek ledwo 2.5h

Dziewczyny z kierunku zaproponowały mi i kumplom pójście do klubu
no to poszliśmy. Dopiero o 3.00 byłem w domu.
|Mało zjadłem, mało spałem, miały być nogi, a był taniec w rytmach disco

Muszę w końcu się zebrać i jak mam iść to idę na trening, a nie, że słabo się czuję,
bo potem wychodzi na to, że w tygodniu max 2-3 treningu robię, w dodatku bez nóg.

GÓRA HYPER:

1.Hantle skos dodatni - 36 kg 3x10 (+2 kg i 1 powt. więcej) MASŁO STRASZNE.
2.Krzyżowanie linek wyciągu górnego - 27 kg 4x15
3.Podciąganie nachwyt szeroko - 8 kg 3x10 (odjąłem 4 kg bo tam strasznie kulała technika itp.)
4.Maszyna na plecy najszersze - 56,6 kg 3x10 (+ 2.3 kg) masło.
5.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia szeroko - 42.5 kg 3x10 (+ 2.5 kg)
6.Hantle z supinacją naprzemiennie - 16 kg 2x8 1x10 na łapę.
7.Maszyna na biceps matrixa - 2x12 33,1 kg
8.Francuz siedząc w oparciu o modlitewnik - 3x12 42.5 kg

1.Przed treningiem 100g kaszy jaglanej z dżemem.
2.Naleśniki z kurczakiem oraz 3 sztuki z dżemem.
3.Białko + orzechy włoskie.

Suplementacja:

Siarka MSM 1.5g 2x dziennie, Wit C 1g rano 1 g na noc,
witamina B2 9 mg, Witamina B6 50 mg, Zincas 4 tabsy, wit A+E 2 kapsy rano i na noc,
Finaflex stimul 8 1.5 miarki.