Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

i]Sory za dubla ale cos mnie urwalo. Jak lepiej? 3serie piramida 12-10-8 i zwiekszac stopniowo ciężar o troche. czy 3 serie po 12 a ciężar dokładać co tydzień lub 2 czy 3 serie gdzie 2 po 12 a trzecia max a ciężar na max lekko obnizyc


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-10-09 08:48:05

JA preferuję tak:

mam np. 4 serie w ćwiczeniu i dwie ostatnie wykonuję tym samym ciężarem - X

Pierwsza seria 60% X na 20 ruchów
Druga seria 80% X na 15 ruchów
Trzecia i czwarta seria X na max ruchów - Jeśli zrobię więcej niż 12 to za tydzień dokładam obciążenia, a jeśli mniej niż 8 to zdejmuję ciężar za tydzień

Co sądzicie na temat spalaczy tłuszczu? Czy rzeczywiście działają? Jeśli tak to jaki byście polecili?


Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2015-10-09 12:41:58

Oczywiście tylko nie w takim stopniu jak ludzie sobie wyobrażają, one przydatne na koniec redukcji jak mamy resztę fatu do zbicia

czy tluszcz zwieksza przyswajanie bialka ? chodzi mi udzial procentowy tluszczu w diecie, 30 % fatu w diecie lepiej przysowi bialko niz taki low-fat?

mam pytanie jak to jest ze ja jedząc czysto itp itd wyglądam słabo a koleś który wpieprza to na co ma ochote ma lepszą sylwetek niż ja?

hmm moze dluzej trenuje? kwestia metabolizmu?

znaczy nwm ile trenuje ale coś tam dłużej od mnie ale ja łatwiej łapie kg niż on

poczatkujacy1998

znaczy nwm ile trenuje ale coś tam dłużej od mnie ale ja łatwiej łapie kg niż on

Każdy człowiek jest inny, proste.

Mam pytanie:
Ze względu na plan na uczelni trenuje na czczo czasami i czy tydzień może wyglądać tak:
-pon - cf na czczo
-wtroek siłownia o 14 po 2 posiłkach
-środa tutaj mam wf (siłownia) o 9:30 i nie wiem czy na czczo czy coś jeść
-czwartek wolne
-piatek cf na czczo
-sob, niedziela siłownia po śniadaniu
W dni kiedy trenuje na czczo brałbym bcaa okołotreningowo