Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

monkey22

Właśnie. Odnośnie orzeszków jakie macie zdanie. Uwielbiam do piwa ale wiele złego czytalem

Wszystkie orzechy tylko nie te

ale do browara pasują

FiQus

superblake

bcaa na masie warto ?

Ja cały czas biorę, masa czy redukcja.

i widzisz jakas roznice? ja bralem podczas 1 redukcji, wyszla ok bo zredukowalem do w miare przyzwoitego bf ktory wtedy mnie zadowalal, teraz podczas ostatniej wycinki krecilem wiecej cardio niz wtedy pod koniec i skonczylem na nizszych kcal, zszedlem do duzo nizszego bf i szczerze mowiac zadnej roznicy nie zauwazylem, moze za malo miesa mam na sobie i nie ma z czego poleciec

Można spalać tłuszcz utrzymując jednocześnie wagę?

teorytycznie tak jest to tak zwana rekompozycja

Można w teorii... masa mięśniowa wtedy rośnie i kompensuje spadek wagi związanej z utratą tłuszczu
W praktyce jest to jednak nieopłacalne.... Szybsze efekty zyskasz robiąc x tygodni masę i później y tygodni redukcji niż robiąc x+y tygodni rekompu

Można np co trening zmieniać raz wyciskanie sztangi skos+ a raz wyciskanie hantli ?

Można, wielkiego wpływu nie będzie to miało

Czy bieganie będzie miało jakiś wpływ na budowanie masy mięśniowej? Powiedzmy, że będzie bilans na plusie. Oraz ile razy w tyg biegać aby kondycje polepszyć?

bieganie bieganiu nie równe
co innego bieganie stałym tempem klika km co innego interwały /sprinty


na pewno jeśli to stałe tempo to jeśli jest tego " za dużo " to trudno budować masę

ważne by uzupełniac kcal w przypadku dodatkowych aktywności

A pytanie jeszcze dot biegania.. Czy moje stawy nie dostaną w kość jeśli waże 92kg przy 180cm? 4 miesiące temu biegałem ale musiałem przerwać przez kolano.