"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
...
Napisał(a)
Fajnie się prezentują te burgery. Aż chyba sam jutro zrobię.
...
Napisał(a)
Cayek - próbuj. Burgery były całkiem niezłe, ale do tej pry je czuję na żołądku...
Właśnie uświadomiłem sobie, że dzisiejsze jedzenie skończyło się - tak jak nakazują obiegowe standardy - przed 18
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-30 22:30:27
Właśnie uświadomiłem sobie, że dzisiejsze jedzenie skończyło się - tak jak nakazują obiegowe standardy - przed 18
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-30 22:30:27
...
Napisał(a)
Panie Janie - wysłałem PW z wyjaśnieniem
A ciekawy kazus został poruszony w tym temacie: https://www.sfd.pl/Roczna_głodówka,_pytanie_do_Fafa_i_innych_mózgów:D_-t1086502.html#post7
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-30 23:11:16
A ciekawy kazus został poruszony w tym temacie: https://www.sfd.pl/Roczna_głodówka,_pytanie_do_Fafa_i_innych_mózgów:D_-t1086502.html#post7
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-30 23:11:16
...
Napisał(a)
U mnie hambuksy co tydzień wpadają, a w ramach oszczędności miele wieprza z wołem i też są zaj**iste. :)
co do bułek to polecam grahamki z lidla te co są ich wypieku.
Po kompozycji posiłków widać, że zawsze składają się z wielu różnych produktów. Wynika to z przepisu czy jednak z tego żeby różne źródła były danego makro składnika? Np obstawiam że w przypadku szejka po treningowego chodzi o różne źródła ww (fruktoza/glukoza/itd)
co do bułek to polecam grahamki z lidla te co są ich wypieku.
Po kompozycji posiłków widać, że zawsze składają się z wielu różnych produktów. Wynika to z przepisu czy jednak z tego żeby różne źródła były danego makro składnika? Np obstawiam że w przypadku szejka po treningowego chodzi o różne źródła ww (fruktoza/glukoza/itd)
"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."
...
Napisał(a)
a z jakiego powodu tak się głodzisz? 100 g białka mniej niż zazwyczaj i co najmniej 1000 kcal mniej? jakaś pokuta czy to?
Zdrowe odżywianie nie polega na zakazach a na połączeniu instynktu ze zdrowym rozsądkiem!
nic na siłę wszystko młotkiem! Pełen chill out :D
http://www.sfd.pl/przeróbka_termiczna_pączka_w_maśle_na_wersję_fit-t1086128.html
...
Napisał(a)
_Logan_ - posiłki składają się z wielu produktów po to by były bardziej odżywcze i bardziej smaczne. Trudno jest pokryć zapotrzebowanie organizmu na wszystkie wymagane składniki bazując np na 5 produktach w ciągu dnia
Nie zwracam szczególnej uwagi na "łączenie białek", a co do potreningowych węgli - ten aspek o którym piszesz może mieć duże znaczenie wtedy gdy podaż WW jest bardzo wysoka. Średnie tempo pobóru glukozy z przewodu pokarmowego wynosi około 60g / godzinę, fruktoza natomiast wchłania się od niej niezależnie, tak więc dodając fruktozy można przyspieszyć pobór węglowodanów o 20 - 30%
crewliq - uważam, że sporadyczne ograniczenia podaży energii do poziomu poniżej CPM mogą być pomocne w zmniejszeniu ryzyka wystąpienia negatywnych następstw permanentnej nadwyżki energetycznej. Zazwyczaj raz w tyg zmnikejszam podaż energii o około 30 - 40% i wydłużam czas trwania postu z 14 do 16 - 18h
Nie zwracam szczególnej uwagi na "łączenie białek", a co do potreningowych węgli - ten aspek o którym piszesz może mieć duże znaczenie wtedy gdy podaż WW jest bardzo wysoka. Średnie tempo pobóru glukozy z przewodu pokarmowego wynosi około 60g / godzinę, fruktoza natomiast wchłania się od niej niezależnie, tak więc dodając fruktozy można przyspieszyć pobór węglowodanów o 20 - 30%
crewliq - uważam, że sporadyczne ograniczenia podaży energii do poziomu poniżej CPM mogą być pomocne w zmniejszeniu ryzyka wystąpienia negatywnych następstw permanentnej nadwyżki energetycznej. Zazwyczaj raz w tyg zmnikejszam podaż energii o około 30 - 40% i wydłużam czas trwania postu z 14 do 16 - 18h
...
Napisał(a)
normalnie jak mnich ;) ale poważnie czyli przy redukcji ładowanie a przy masie odcięcie od prądu raz na jakiś czas..... :D zaczynam trybić :)
2
Zdrowe odżywianie nie polega na zakazach a na połączeniu instynktu ze zdrowym rozsądkiem!
nic na siłę wszystko młotkiem! Pełen chill out :D
http://www.sfd.pl/przeróbka_termiczna_pączka_w_maśle_na_wersję_fit-t1086128.html
...
Napisał(a)
no tak to +/- właśnie działa. Nadmiar kcal i nadmiar białka to dwa czynniki, które są potencjalnie szkodliwe dla ogólnie pojętego zdrowia metabolicznego
Od dziś wprowadzam kilka modyfikacji w diecie i przesuwam trening na trochę późniejszą porę. No i dodatkowo jeszcze wprowadzam do "suplementacji" dwie przyprawy: kurkumę i imbir po 2 - 3g dziennie każdej z wymienionych. Fitoterapia rulez %)
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-31 10:18:46
Od dziś wprowadzam kilka modyfikacji w diecie i przesuwam trening na trochę późniejszą porę. No i dodatkowo jeszcze wprowadzam do "suplementacji" dwie przyprawy: kurkumę i imbir po 2 - 3g dziennie każdej z wymienionych. Fitoterapia rulez %)
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-31 10:18:46
Poprzedni temat
Seminarium z L. Nortonem - zapytanie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- ...
- 360
Następny temat
[BLOG] CZAJA MASA IF
Polecane artykuły