[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

Fajnie się prezentują te burgery. Aż chyba sam jutro zrobię.

Cayek - próbuj. Burgery były całkiem niezłe, ale do tej pry je czuję na żołądku...

Właśnie uświadomiłem sobie, że dzisiejsze jedzenie skończyło się - tak jak nakazują obiegowe standardy - przed 18




Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-30 22:30:27

Panie Janie - wysłałem PW z wyjaśnieniem
A ciekawy kazus został poruszony w tym temacie: https://www.sfd.pl/Roczna_głodówka,_pytanie_do_Fafa_i_innych_mózgów:D_-t1086502.html#post7



Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-30 23:11:16

U mnie hambuksy co tydzień wpadają, a w ramach oszczędności miele wieprza z wołem i też są zaj**iste. :)
co do bułek to polecam grahamki z lidla te co są ich wypieku.

Po kompozycji posiłków widać, że zawsze składają się z wielu różnych produktów. Wynika to z przepisu czy jednak z tego żeby różne źródła były danego makro składnika? Np obstawiam że w przypadku szejka po treningowego chodzi o różne źródła ww (fruktoza/glukoza/itd)

a z jakiego powodu tak się głodzisz? 100 g białka mniej niż zazwyczaj i co najmniej 1000 kcal mniej? jakaś pokuta czy to?

_Logan_ - posiłki składają się z wielu produktów po to by były bardziej odżywcze i bardziej smaczne. Trudno jest pokryć zapotrzebowanie organizmu na wszystkie wymagane składniki bazując np na 5 produktach w ciągu dnia
Nie zwracam szczególnej uwagi na "łączenie białek", a co do potreningowych węgli - ten aspek o którym piszesz może mieć duże znaczenie wtedy gdy podaż WW jest bardzo wysoka. Średnie tempo pobóru glukozy z przewodu pokarmowego wynosi około 60g / godzinę, fruktoza natomiast wchłania się od niej niezależnie, tak więc dodając fruktozy można przyspieszyć pobór węglowodanów o 20 - 30%

crewliq - uważam, że sporadyczne ograniczenia podaży energii do poziomu poniżej CPM mogą być pomocne w zmniejszeniu ryzyka wystąpienia negatywnych następstw permanentnej nadwyżki energetycznej. Zazwyczaj raz w tyg zmnikejszam podaż energii o około 30 - 40% i wydłużam czas trwania postu z 14 do 16 - 18h

normalnie jak mnich ;) ale poważnie czyli przy redukcji ładowanie a przy masie odcięcie od prądu raz na jakiś czas..... :D zaczynam trybić :)

no tak to +/- właśnie działa. Nadmiar kcal i nadmiar białka to dwa czynniki, które są potencjalnie szkodliwe dla ogólnie pojętego zdrowia metabolicznego

Od dziś wprowadzam kilka modyfikacji w diecie i przesuwam trening na trochę późniejszą porę. No i dodatkowo jeszcze wprowadzam do "suplementacji" dwie przyprawy: kurkumę i imbir po 2 - 3g dziennie każdej z wymienionych. Fitoterapia rulez %)


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-31 10:18:46