Nowe życie - DT julcziik

Wpisuje się :D W MC wynik jak większość chłopaków w fitnessowych siłowniach

kurdee Julcziiik jesteś dla mnie taka małą bohaterką hahaha taka młodziutka szczuplutka, miske trzymasz, ciężar progressujesz, normalnie wzruszyć się można ^^

W pierwszej chwili MC nie zrobił na mnie wrażenia, ale potem przypomniałem sobie, że to pewnie Twoja waga/ prawie Twoja waga i że masz 15 lat

Te krążki chyba nie są normalne, w sensie są mniejsze niż tradycyjne, podłóż sobie pod nie coś, żeby sztanga była wyżej, bo na samym dole troszkę pozycję załamujesz.
Wynik jak na wiek i wagę mega, może zajmij się trójbojem?

JULA !!! piękny wynik w MC teraz wiem, że moje 60kg to nic w porównianu do Ciebie !! co ta kreatyna z Tobą robi
jw, jak jesteś w dole staraj się ciągnąć z pleców, dupa nisko plecy wiadomo proste, ale i tak źle nie ma !! oby tak dalej, ciśniesz fajnie

łohohoh Sebastian - Julcziik w trójboju byłaby moc :D Julcziik jak sie zdecydujesz to daj znac, znam trenera trójboju co szuka własnie jednej panienki do składu :D

Doris - a daj spokój, do Ciebie mi jeszcze daleko ;)

frvnek - dzięki, smakowały też pysznie

pat - zapraszam!

Sebastian - następnym razem zrobię zdjęcie krążków, żeby nie było, że oszukuję Trójbój fajna sprawa, ale po samym MC nie ma co oceniać, inne dyscypliny dosyć słabo mi idą

Laura - taaaaak, to na pewno przez tą kreatynę Dzięki za rady :)

polka - aleś zasłodziła teraz, dzięęęękuję :3
Co do trójboju to tak jak pisałam - musiałabym poprawić się w przysiadzie i wyciskaniu ;)


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-07-30 22:36:01

30.07.2015
DNT

MISKA
1. 65g płatki owsiane, 5g masło orzechowe, 10g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko
2. 60g płatki owsiane, 120g jajka, 10g rodzynki
3. 65g ryż brązowy, 85g kurczak, 50g ananas 5g oliwa z oliwek, warzywa

4. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski

SUPLE
2g monohydrat kreatyny

Masakryczny dzień. Budzik miałam nastawiony na 3:50, ale cały czas ustawiałam tryb drzemki i ostatecznie wstałam o 4:30. Mega szybkie śniadanie, szykowanie się i do wyjścia. Normalnie bym odpuściła, ale już wajchę miałam opłaconą, więc szkoda mi było W ciągu dnia lepiej. Przespałam się trochę i odżyłam. Jednak energii na trening mi zabrakło.

Od jutra moja miska zmieniona o 180 stopni. Będzie to tak wyglądało:

1. B15g, T25g
2. B15g, W40g, T15g
3. B15g, W20g, T15g
4. B20g, W80g
5. B15g, T20g

Przeraża mnie trochę brak węgli w pierwszym posiłku (jak ja przeżyję bez owsianki ), ale nie spróbuję – nie zobaczę. Najbardziej podoba mi się 20g tłuszczy w ostatnim posiłku :D
Jutro miska trochę jałowa będzie, posiłki na szybko wymyślone. Na razie siedzę i szukam przepisów białkowo-tłuszczowych. Na pewno spróbuję słynnego kurczaka z masłem orzechowym. Jak znacie jeszcze inne ciekawe połączenia to piszcie!

W treningu też drobne zmiany, ale więcej o tym w DT.

Dopijam herbatę i lecę spać,
dobranoc! :)


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-07-30 22:41:34

Julczi, ja też ostatnio dostałam nowe wytyczne, śniadanie bez węgli...myślałam, że umrę bez owsianki <3 ale daję radę, beze zaglądać co jadasz na śniadanka, bo mnie już brakuje pomysłów :D

Po którym posiłku zazwyczaj trenujesz?
Według mnie taki 1 posiłek to kwestia przyzwyczajenia.. u mnie od dawna tak leci.. a nawe węgle dopiero po treningu