kerad37 krata do lata

Uważaj abyś sie nie przemęczył z tego wypoczynku po wypoczynku
Takie odstępstwa ciągną kolejne i nie obrócisz sie i bedzie pół roku i 100 na budziku

Co sie pojawi? Rzuć jakiś nr tyg. w jakim okresie mamy celować.
Typowanie na dłużej niż 4 tygodnie w przód, to już łatwiej lotto zgadnąć

Takie kontuzje pojawiaja się jak się zaprzestaje treningu-szczególnie w wieku + 40 i wiecej.

Nie można nagle przestać trenować,trzeba robić to spokojnie :roztrenowanie,inna aktywność,inne ćw i wtedy dopiero luz.
To wymaga 2-4 tygodni -wtedy kontuzje się nie pojawią.

Hmmm..Smolov? Russian Powerlifting Routine? Sheiko? :P )

Ajazy- własne doświadczenie a poza tym to wiadomo juz od 100 lat :)

Kerad chce zapowiedzieć że na rok 2016 szykuje się do men's bikini

Ale to miała być niespodzianka...myślałem, że raczej zawody w TS :)

Pudło niestety.Panowie dość chudości idziemy po masę a zarazem redukcję w pasie czyli rekomp z HST. Tu jest potrzebne roztrenowanie a ja akurat w niedzielę będę po 14 dniach chociaż nad morzem troszeczkę robiłem pompek i wznosów na barki.


Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-07-15 10:28:03

HST - system do niczego!
Ani siły ani masy!
Sprawdzone empirycznie!

robiłem HST i powiem ci że musisz się ostro zastanowić nad tym. ostatni cykl z mniejsza ilością powtórzeń nie wpływa dobrze na organizm. przynajmniej u mnie tak było. Dużo ludzi zwiększa wtedy liczbę powtórzeń i zmniejsza ciężar więc założenia programu idą do dupy. Ja dałem radę ale łatwo nie było.

Jestem zawiedziony-sądziłem,że weźmiesz się znów za ud 2.0 i zrobisz co najmniej 6 tygodniowy plan. :(

Co do planu HST-przereklamowany i nie bardzo odpowiedni dla + 40.
Takie planysą dobre dla niedoświadczonych adeptów siłowni-coś tam zawsze mniej wiecej zrobią a nie dla ciebie.

Warto za to wziąc udział w treningu z mistrzami i tym sposobem poszerzać horyzonty i doświadczenie oraz uzyskać długotrwałą motywację .