[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Chciałem mieć wycięcie jak on czyt. 6% mając 15 kg mięśni mniej niż on, czyli wyglądałbym jak zapałka. Kurna, serio piszę tak niezrozumiale?

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

Przeczytaj co napisałeś. I sam sobie odpowiedz.

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Mój błąd...

Dobra, idę spać bo nie myślę, a z rana na basen.

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Ja Raczej nie chciałbym skończyć jak on,bo z tego co się orientuję to go nie ma na tym świecie.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Owszem, nie żyje od paru lat, jednak jego sylwetka jak dla mnie była najlepszą jaką widziałem i właśnie do takiej dążę czyt. ta co mam w avatarze. Jednak szczerze wątpię by takie nabicie i utrzymanie 6-7% BF-a było możliwe na samym kurczaku przez najbliższe +/- 5 lat.

Nie mówiąc o zrobieniu 25 kg czystego mięcha w 3 lata jak on przy tak niskim bf-ie

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-07-08 00:13:18

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-07-08 00:20:36

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Z tego co wiem to on nie stronil ani od saa i od używek.
Będąc deklarowanym naturalem lepiej nie brać za cel sylwetkę osoby która naturalem była tylko chwilę po Urodzeniu.
To najczęściej prowadzi do bloku.
Usilne dążenie do nierealnego celu.

Mierz siły na zamiary.... czy jakoś tak.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-08 14:16:30

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Ja już nie jestem naturalem

Gimby uznały, że ten kto bierze clen/efke/sally nie może się zwać naturalem bo to
FAT spala tak, że w 7 dni masz 10% bf-a mniej.

Dziś bez siłowego, samo SFP, więc 30g węgli i smutek mnie złapał.
Reverse będzie chyba gorszy od samej redukcji, bo z jednej strony
mam świadomość, że żarcia będzie coraz więcej, ale jest to mega wolny proces.
Ale chu*, wytrzymam

Mam tylko nadzieję, że nie wrócę 6 kg cięższy po 7 dniach nad morzem

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Jako że na dworze bardzo przyjemnie postanowiłem zrobić SFP poza siłownią.

8 sprintów na 120 metrów + 45 min truchtania po osiedlu.

Sprinty wychodziły mniej więcej: 15/45 czyli tak jak na orbitreku.
Mniej męczące, bo tu nie ma takiego oporu jak na maszynie, ale również z 10 min
musiałem odczekać za nim zacząłem truchtać.

Teraz czas na 400g truskawek zmixowanych z wodą i słodzikiem i cycka z kury z warzywami.

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Dzień był fajny pomimo, że burza mnie dorwała po kupnie supli w drodze na siłownie
i było mi zimno itp. Trening fajny i ciężki, ale oczywiście jakiś polaczek robaczek, który
ma na karnet 70 zł miesięcznie musiał chyba zawiesić oko na mojej nowej bluzce termoaktywnej
i zaye*bał mi ją gdy byłem pod prysznicem w dosłownie 5 min. Albo jakiś chudzielec albo grubas co tam
był. Żeby wałować przepoconą bluzkę, w dodatku jak jeszcze mi skóra schodzi po opalaniu to nie wiem
jakim d****em trzeba być.

Ale tak to to spoko, mimo że 70 zł poszło się walić...

Trening:

Sztanga skos - 60 kg 4 serie po 8 powt.
Rozpiętki skos - 14 kg 4 serie po 15 powt.
Wiosłowanie jednorącz na maszynie siedząc - 35 kg 4 serie po 12 powt.
Podciąganie podchwytem - 4 serie po 8 powt.
Wyciskanie hantli siedząc - 24 kg x12 x10 x9 x8
Unoszenie hantli bokiem jednorącz - 8 kg 4 serie po 15 powt.
Biceps sztanga prosta - 30 kg x12 x10 x10
Pompki na poręczach - 15 kg x12 x10 x10

HIIT 15/45 10 interwałów.

1.Jajka na twardo z cebulą i majonezem light.
2.Białko po treningu
3.250g kurczaka, 100g kaszy gryczanej i 400g warzyw podzielone na 2 porcje.
4.Białko