Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 131 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1510

Coś tutaj do poprawki? ^^ Klata biceps:

wyciskanie hantli na ławce płaskiej/skośnej w góre/dół - w każdym ćwiczeniu 4x 10-12
ściaganie linek z wyciągu 4x 10-12

modlitewnik ze sztangą łamaną 4x10-12
wyciskanie hantli stojąc 4x10-12
uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie w podporze o kolano 4x10-12
uginanie ramion z podchwytem stojąc z wyciągu (zwiększam ciężar żeby być w stanie zrobić max 8 powt 3x8)

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80255

Moge być takie dwa zestawy?:
A:
-przysiad 5x10-15
-podciąganie nachwyt 5x 12
-WL hantle 5x12
-ohp 4x15-18
-Francuz leżąc 2x12
-uginanie ramion ze sztangą 2x12

B:
-MC 5x12
- wykroki 5x24-30
-dipsy 5xmax
-ohp 3x13
- podciąganie neutral 3xmax
-odwrotne pompki 2x20

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

OHP?

standardowe FBW

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

OHP to wyciskanie nad głowę

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

a od czego to over high push czy co innego.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

GimbusBH

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 143 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1794

hej .
Jestem aktualnie na if + low carp
Przed treningiem stosuje
-cynamon 1 g
-Ostrovit - PUMP Pre-Workout Formula - 300g 2 miarki [ może mi ktoś podać jaki słodzik jest w tym suplemencie ? Bo mam obawy czy słodzik nie przerwie mi postu} .
-2g leucyny
-3g l-karnityny
Czy taki "stak" przed treningiem nie przerwie mi postu ?

Zmieniony przez - GimbusBH w dniu 2015-06-28 21:55:35

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80255

over head press jeżeli mnie pamięć nie myli
czyli moga byc takie zestawy?

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Jak na opakowniu nie ma napisane co to za slodzik to jedynie producent wie. Rodzaj słodzika nie ma na to wpływ czy to będzie aspartam czy acesulfam K.

Takie fbw możesz stosować

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...