ryba266domerW sportach sylwetkowych uzupełnianie glikogenu nie jest istotne. Chyba, że masz dwa treningi dziennie. Poza tym uzupełnisz go tak czy siak.
Zawsze myslalem ze chodzi w tym wszystkim o to, żeby dobrym treningiem wyplukac caly glikogen z mięśni. A potem po treningu jak najszybciej i najwiecej go dostaczyc do mięśni w celu jak najlepszego ich rozwoju. Dlatego to całe okno anaboliczne. Moze sie myle?
1. po treningu siłowym dużo nie stracisz glikogenu. Znaczy nie tyle co się ludziom wydaje
Okno anaboliczne jest bardziej istotne dla zawodników niż dla osoby ćwiczącej rekreacyjnie i chodzi głównie o wyrzut silnie antykatabolicznej insuliny, ale najważniejsze i tak jest dostarczenie pełnowartościowego białka