kerad37 krata do lata

Nie wpisałem ale zrobiłem steper 20 min.

a ja sie zastanawiam, czemu znowu zmieniasz trening.

Kilka lat temu robiłem ten trening.
Nie trzymałem się tych sekund (4 2 1) lecz jedynie liczby powtórzeń.
Robiłem po 4 obwody.
I tradycyjnie dla mnie - nie robiłem dni odpoczynkowych.
Wyszedł mi fajny rekomp.

Też próbowałem robić te GBC. Fat leciał ładnie ale treningi były bardzo dziwne, pompa nie dawała spokojnie pocwiczyc, zrobienie 25 repsów w trzecim cwiczeniu graniczy z cudem jeśli na maksa zrobi się poprzednie serie. odcięcie w każdym obwodzie. Ogólnie dobry trening ale nie dla mnie, zobaczymy jak na Ciebie zadziała :)

RafalRRRR

a ja sie zastanawiam, czemu znowu zmieniasz trening.

hahaha
też się zastanawiałem i chyba po prostu jak coś ma fajny skrót i trzeba zapyerdalać z kartką na siłkę żeby pilnować tego wszystkiego to że niby będzie lepiej działać niż podstawy , gorzej jak nie możesz zająć 3 stanowisk na raz bo wtedy cały trening w piizdu

sorry, ale nie mogłem się powstrzymać, jakoś do mnie nie przemawiają faszystowskie metody

kabo - trenowałem w domu i nikt mi nie przeszkadzał.
Na forum body-factory trening ten reklamowany był jako spalający tłuszcz bez aerobów!
Kerad - bez aerobów!

Ani nie potrzeba z kartka na siłownie chodzić, ani nie potrzeba zajmować 3 stanowisk na długi czas. Kwestia umiejętnej organizacji. Nie trzeba od razu krytykować.

Panowie życie zweryfikuje czyj trening okaże się lepszy. Trening jest lepszy od FBW jak dla mnie.Powiem więcej to jest to. Myślę ze miesiąc i koniec redukcji będzie.
Rafał zmieniam bo wiem, że to jest to.

nie krytykuję tylko podchodzę sceptycznie ,
zobaczymy efekty to wtedy będzie dopiero wow albo krytyka,

a ja tymczasem idę zrobić KLT (Kabo Legs Training) czyli nogi dla niepełnosprawnych , bez udziwnień

No ja rozumiem, tyle ze niedawno zmieniłeś na tren od Solarosa, którego plan w połowie przerwałeś. A tego ledwo zacząłeś i juz wychwalasz. Do czasu jak znowu gdzies przeczytasz.
Skończysz na skalpelu chodakowskiej bo trwa 10 min i chyba tu jest pies pogrzebany .

Co do obiegów - mam jeden dzien w tygodniu i w domowych warunkach jest troche roboty z przekładaniem. Mam niebawem delegacje do trojmiasta i wlasnie w piątek wypada ten obieg. Dobrze ze zaczynam od 6, moze bedzie mało ludzi
Serio trzeba byc dobrze ułożonym z planem aby wszystko to zrobic w odpowiednich zakresach i przerwach itd