Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

Nie ma różnicy

jeżeli skończe redukcje, dajmy na to na 2400kcal, i będe chciał przejść na mase to dodawać stopniowo do tego kcal czy wyliczyć zapotrzebowanie i dodać ze 200-300 ?

dodawaj stopniowo lub na początek od razu więcej, a później jak nie będzie szło to po 100-200kcal

Witam! Mam kreatyne z Activlab producent podaje dawkę 6g raz dziennie stosować się do tego czy normalnie 5g przed treningiem 5g po w dni nietreningowe 5g rano?

Zmieniony przez - dimon151 w dniu 2015-01-17 11:36:54

Twój wybór

Jesteś bardzo pomocny kolego :) mi osobiście się wydaję że 6g to tak jak bym chciał brać cały czas a nie cykl. Dobra to dzięki za odp będę brał jak na cyklu :)

kreatyne standardowo 2x po 5 gram dziennie lub w treningowe 2x5 w nietreningowe 1 poracja osobiscie preferuje pierwsza opcje

To jak tak dobrze idzie to mam jeszcze jedno pytanie czy białko serwatkowe traci swoje wartości dodane np. do owsianki czy omleta (gotowane, smażenie)?

Możesz dodawać, nie traci wartości.

czy bedac na redukcji moge zjesc na wieczor tzn ok. 18-19 ww w postaci makaronu pelnoziarnisteg?dzisiaj tak dzien wyszedl ze prawie nic nie zjadlam wiec kcal i btw by sie zgadzaly, czy ww na redu na wieczor to zly pomysl?