NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

Polako

niebawem chyba musimy walnac jakis trening bo czytajac posty smiem twierdzic ze jest GRUBO :-%

no Polako koniecznie!! przy Tobie przecież mocy +100! :D

Doris.K

Na ostatnim filmiku wg mnie nie był jednak odpowiednio dobrany albo po prostu inaczej rozumiemy stwierdzenie ' ruch płynny'

cieżar był ok dla mnie :) pod koniec troszke bujania się było, ale to przez ilość powtórzeń bardziej :d


Wczoraj odpoczywałam, dziś również :)
wszystko idzie zgodnie z planem, mam teraz 4 treningi siłowe w tyg + 4 sesje aerobowe. także sie nie obijam ;)
miska oczywiście bez zmian, standardowo - omlet, kura, ryż %)
dzisiaj przedstawiała się następująco:
1. OMLET (110g białko jaja, 40g żółtko jaja, 60g owsa, 10g whey)
2. 120g kura, 50g ryż basmati, 15g orzechy włoskie, warzywa
3. 120g kura, 50g ryż basmati, 10ml oliwa, warzywa
4. 120g kura, 50g ryż basmati, 10ml lniany, warzywa
5. wpadnie - 30g whey, 18g masło migdałowe

monotonia w diecie, ale nie przeszkadza mi to :) 1 lutego zaczynam ferie, wtedy będę miała więcej czasu to i miska będzie bardziej urozmaicona!

Jak jest T w diecie to nie ma aż takiej monotonii ;)
Po ile minut robisz aeroby? Rano/ po treningu czy bez znaczenia?

Doris w sumie coś w tym jest, bo źródeł tłuszczy mam sporo w diecie :)

30 min na razie :)
nie ma znaczenia. mają być 4 sesje. czy je zrobie po treningu, czy na czczo, obojętne, ale ja lubie robić na czczo bo później czuje jak przez cały dzień mi fajnie metabolizm przyspiesza %) :D

To fajnie... ferie niebawem... kiedy to u mnie było?
ja cardio póki co sobie odpuściłam - ciekawe co mój metabolizm na to

Ja ferii też mieć nie będę , bo niektóre egzaminy są takie fajne ,że trzeba pisać je dwa razy

lauraa96

Doris w sumie coś w tym jest, bo źródeł tłuszczy mam sporo w diecie :)

30 min na razie :)
nie ma znaczenia. mają być 4 sesje. czy je zrobie po treningu, czy na czczo, obojętne, ale ja lubie robić na czczo bo później czuje jak przez cały dzień mi fajnie metabolizm przyspiesza %) :D

Że co czujesz ?

JA jak pomyślę tylko o cardio na czczo to mnie już rzuca i +100000 do wściekłości :D

SebastianMielecki

lauraa96

Doris w sumie coś w tym jest, bo źródeł tłuszczy mam sporo w diecie :)

30 min na razie :)
nie ma znaczenia. mają być 4 sesje. czy je zrobie po treningu, czy na czczo, obojętne, ale ja lubie robić na czczo bo później czuje jak przez cały dzień mi fajnie metabolizm przyspiesza %) :D

Że co czujesz ?

chodziło mi o to, że jak kręce te kardio na czczo, to każdy posiłek nie zalega mi tak w żołądku zbytnio i szybciej czuje się głodna :D
no dziwne, ale czuje wtedy, że redukcja idzie pełną parą


AMBER - ojj już tak nie przesadzaj :> raczej brak aerobów u Ciebie nie wpłynie negatywnie na Twój metabolizm czy sylwetke! :D

HANNAH - spokojnie, mnie to też czeka %)

DORIS - haha :D czyli rozumiem, nie lubisz kręcić na czczo aerobów ?:>

Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-01-15 18:24:55

lauraa96

chodziło mi o to, że jak kręce te kardio na czczo, to każdy posiłek nie zalega mi tak w żołądku zbytnio i szybciej czuje się głodna :D
no dziwne, ale czuje wtedy, że redukcja idzie pełną parą

Ja jak idę spać głodna to wstaję rano "chudsza" : ) oczywiście chodzi mi tylko i wyłącznie o to jak ja siebie widzę rano :)
nawet jak chudnę , ale nie czuję głodu to sama w lustrze w życiu tego nie zauważę :)
Chyba nigdy nie naprawię tej chorej psychiki

Laura ma rację, aero na czczo przyspiesza spalanie, niestety też utratę wagi, dlatego nie robię już rano po rannym aero tez zawsze miałem wir w brzuchu pół dnia