DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

ojan

Czasem jednak nie da się zasnąć - gdy pojawia się efekt cieplarniany pożywienia.
Nadmierne napchanie żołądka też nie sprzyja drzemce - niestety. Nic się wtedy nie chce a czas bezpowrotnie ucieka!
Najlepszy jednak jest średni posiłek!

Dokładnie, najlepsze jednak posiłki bardziej rozłożone w czasie. Dlatego ja nie wyobrażam sobie IF na masie. Np w 6h pochłonąć tak jak mam teraz ~4400 kkcal w DT w normalnym mało przetworzonym żarciu.

ojan

Więcej mięśni w 2015 roku!

Dziękuję :).
Jako ciekawostkę powiem, że żona i teściowa życzyły mi przy opłatku tego samego . Nie ma to jak wychować sobie kobiety .

pozdro.

Mam chyba śpiączkę wątrobową i cały czas bym spał.Od 15 dni nie podniosłem nic cięższego od 15kg masakra tonę. Z drugiej strony potrzebowałem tego odpoczynku. Od 05.01.2015r redukujemy.

kerad, weź się w garść chłopie, szwagra spotkałeś w święta czy co ?

Zero procentów w święta tylko 2 kieliszki wina.

Jak nie podnosiłeś nic cięższego niż 15 kg? A bebzon??

P.S. Drążek wisi??

Poniedziałek 29-12-2014



Trening: Barki, klatka, triceps, biceps, cardio

Session Length 02:09
Weight Lifted 18129 kg



Foto/Video/Komentarz

Trening odwrotny do tego z ubiegłego tygodnia. Barki normalnie czyli ciężko, a klata z założenia miała pójść lżej. Wason chyba inspirowany postami Mastiego o treningach z dawnych lat oznajmił, że dzisiaj robimy klatę wg Vince Gironda . Bareczki szły standardowo, progres na szmicie nie robionym od października dość wyraźny więc cieszy . Doszliśmy do Girondy i teraz rozkminka ile tu założyć żeby dobrze zrobić klatę 8x8. Stanęło na tym, że robiłem na 60kg z opcją dołożenia po kilku seriach. A po kilku seriach bliższy byłem odjęcia ciężaru, ale ostatecznie w dwóch ostatnich seriach poszło x6. Przerwy robiliśmy minimalne, a tętno mi wywaliło w kosmos po ostatniej serii i leżałem na ławce z dobre pół minuty żeby dojść do siebie. Ciekawe doświadczenie chociaż taka orka lepiej na Wasoniową redu pasuje.Ja powinienem chyba bardziej dostojnie i powoli budować .

Jak już pisałem w Gwida (a później post Xzaara i przepychanka z Orzegowem mnie jeszcze do tego przekonały), ograniczam aktywność na forum i skupiam się na sobie. Na swoim dzienniku, swoich treningach i ewentualnie podglądaniu dzienników najlepszych zawodników. Bicie piany na forum do niczego nie prowadzi.

To postanowienie noworoczne, możecie mnie z tego rozliczać od czwartku .

pozdro.

a nagranie do konkursu ww robiłeś?

nie robiłem, nie wkomponowało się w plan

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-12-30 09:21:32

kabo9

Jak już pisałem w Gwida (a później post Xzaara i przepychanka z Orzegowem mnie jeszcze do tego przekonały), ograniczam aktywność na forum i skupiam się na sobie. Na swoim dzienniku, swoich treningach i ewentualnie podglądaniu dzienników najlepszych zawodników. Bicie piany na forum do niczego nie prowadzi.

Nie szalej Jak każdy takie postanowienie podejmie to się tu zrobi istna baza smutku Równowaga, spokój i harmonia. Jak masz dystans, to lepiej widzisz. No i bez Twojego ciętego ozora, jakoś tak będzie inaczej Nie każ nam przeżywać kolejnego rozstania Już kilku pisarzy stąd odeszło/zamilkło (sam czasem miewam takie myśli )
Przemyśl jeszcze raz decyzję A potem zrób jak uważasz

Nie będzie żadnego rozstania. Na forum zostaję tylko ograniczam aktywność, a co jeszcze z tego wyjdzie to zobaczymy .
To chyba właśnie przez ten cięty język wszytko. Nie chcę być postrzegany jako naczelny hejter 35+ .