Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

Tomq pomóż bo pytałem na poprzedniej stronie, ale zginęło już xD

kotlet95

Aktualnie nie biorę jeszcze, ale jak połączyć przedtreningówkę i spalacz gdy w jednym i drugim jest po 200mg kofeiny?
Spalacz wrzucać rano, a przedtreningówkę tak jak nazwa wskazuje - przed treningiem?

no%)
ewentualnie oba razem, ale juz bardziej dla doswiadczonych osob takie miksy

Oba razem to już dla mnie raczej za grubo, a w dodatku ćwiczę wieczorem więc odpada. Dzięki

czy w planie na biceps:
Biceps:
-uginanie ramion ze sztangą stojąc-4*serie(8-12 powt.)
-uginanie ramion na modlitewniku-4*serie(10-12 powt.)
-uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o udo-3 serie(10-12powt.)

zamiast ''-uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o udo-3 serie(10-12powt.) '' mogę zmienić na ''Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku -4serie(10-12powt.)'' ?

mozesz, aczkolwiek po 3 sere bym dal kazdego cwiczenia

Klatka:
-wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)-3 serie(10-12 powt.)
-rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej(głową do góry)-3 serie(10-12 powt.)
-wyciskanie sztangielek na ławce poziomej-3 serie(10-12 powt.)
Plecy:
-Ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc szerokim uchwytem do klatki-4*serie(10-12powt.)
-Wiosłowanie sztangą-4*serie(10-12powt.)
-Wiosłowanie sztangielką-4*serie(10-12powt.)
Triceps:
-francuskie wyciskanie sztanga łamaną siedząc-4*serie(10-12powt.)
-prostowanie ramion na wyciągu-4*serie(10-12 powt.- serie ze zmniejszanym obciążeniem)
-wyciskanie sztangi wąskim chwytem leżąc0 4*serie(10-12 powt.)

czy tyle ćwiczen i serii wystarczy na te partie ciała ?

na trica możesz zmniejszyć o jedną serie

Co myślicie o białku Hi-Tec Protein 80? Ma dużą zawartość glutaminy, to dobrze?
Czy może lepiej Activlab Whey Protein 80? A może Activlab Muscle Up Protein? Doradźcie, jakie białko ~2kg do 150zł?

czy lepiej będąc na masie nie zjesc określonej ilosci kalorii czy lepiej zjesc ale nabijając syfami?

w jednym i drugim przypadku bedzie dobrze jesli jest to raz na jakis czas