Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

Siema koxy, jedno pytanie. Wczoraj bylem na treningu, ogólnie wszystkie założenia zrealizowałem, na 2 ćwiczeniach nawet wziąłem więcej niż powinienem, dieta zapięta na ostatni guzik tylko... Wieczorem byłem u dziewczyny a ta mnie namówiła na jedno słabe piwo - Redd's Żurawinowy. Sami wiecie jak to jest odmówić kobiecie Dodam że było to koło 4 godzin po treningu około 23. Czy takie jedno piwo ma wpływ na przyrosty, redukuje je lub nawet całkowicie wyklucza? Jakie są wasze odczucia? Oczywiście kolacja przed spaniem także była prawidłowa - twaróg chudy i kapka orzechów - przepiłem jakimś pół litrem niegazowanej wody aby przeciwdziałać odwodnieniu po piwie.



Zmieniony przez - Korges w dniu 2014-12-11 10:29:02

Nie umrzesz od tego spokojnie ale im mniej alko tym lepiej. Wszystko z umiarem i będzie ok

A czy przypadkiem niewielkie ilości alkoholu nie wpływają pozytywnie chociażby na wrażliwość insulinową, która jest ważnym czynnikiem przy budowie masy mięśniowej?

Bardziej bym był za lampką wina wytrawnego, które ma dodatkowe składniki niż alkohole wysokoprocentowe czy piwo kiepskiej jakości

Moglbys wypic nawet 2 zwykle piwa i bys nie umarl, ani nic by ci sie nie stalo. Mozesz sobie na 2 piwa pozwolic jakos co 2 tygodnie, wazne jest zeby nie pic czesto po prostu i nawodnic sie po piciu odpowiednio i zeby wyleczyc sie z choroby, podczas ktorej przejmujesz sie czy ci REDDS zaszkodzi

Zmieniony przez - Wezuwiusz w dniu 2014-12-11 19:35:09

Wykonuję trening z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, 6 serii na partię. Zastanawiam się ile wykonywać powtórzeń w serii; mianowicie, czy ustalić przed treningiem np. 10 powtórzeń i jeśli to będzie za mało, to w następnym treningu zwiększyć ilość, czy np. w czterech pierwszych seriach robić z rezerwą przykładowo 2 powtórzeń i w ostatnich dwóch na maksa? Może jeszcze inaczej?

No metod progresji masz dużo, nie ma 1 najlepszej.

Jaka ilość powtórzeń najbardziej sprzyja do rozwoju wielkosci poszczegolnych miesni? Bo ostatnio chyba wrzocilem za mala ilosc powtorzen i nie ma progresu 'objetosciowego' :(

Myśle że sprawa bardziej indywidualna nie ma jakiś ścisłych szablonów ......... a jednak coś tam mam na wzór czy działa nie wiem zalucz sobie http://scr.hu/2nni/okzrc

Valerik nie wklejaj takich głupot.

I to są głupoty, bo ten wykres np nie odróżnia siły od mocy (skoro je utożsamia, dając taki zakres powtórzeń, to czemu w ogóle rozgranicza?), ma absurdalne, dyskretne przejścia (np 13 powtórzeń jest skuteczne w 50 % w porównaniu do 12 powtórzeń "skutecznych" w 100 %) plus dziwne ograniczenia, np 17 powtórzenia już nie buduje masy, tylko wytrzymałość.

Słowem pomyśl 2 x zanim coś wrzucisz.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-12-12 08:32:38