Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

Spoko. A jak z treningami? Robić może jakieś lekkie cardio czy cuś, rozciąganie?

Lekkie treningi siłowe, rzadziej niż normalnie, też mogą być. Aktywny wypoczynek jak najbardziej.

i cudnie :) tak więc lekko poluzuje dietę, aczkolwiek makro elementy utrzymam na odpowiednim poziomie, zrobię parę razy lekki, wręcz rozgrzewkowy trening, no i oprócz tego aktywny wypoczynek. Tak będzie ok? Jeszcze tylko 1 pytanie, czy wrzucać np co 2 dni 5 gram monohydratu dla utrzymania poziomu kreatyny? Czy może dać organizmowi 'odpocząć'? Jestem w trakcie suplementacji tym specyfikiem(całorocznej)

kojarze taki tekst ,, po wyciskaniu nie powinno sie robic podciaganai , bo to gasi stymulacje bicepsa do rozrostu '' pamietacie jaka byla kolejnosc? czy to sie tyczylo plecy klata czy klata plecy ?
wtedy pod uwagę byl brany fbw podczas tej wypowiedzi.

Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-10-23 23:16:55

zapomnij- co?

Jesli robimy cwiczenie wg schematu 4 serie dochodzące (2 pierwsze to serie lekkie, 2 ostatnie to serie umiarkowane) i 1 seria docelowa to liczymy 5 serii?

tak ostatnia seria jest tą, w której wykonujesz serie zaplanowanym ciężarem roboczym

Wyciskanie hantlami - lepiej na ławce płaskiej, czy skośnej głową do dołu? Nie mam możliwości z głową wyżej niż tułów

zależy którą część klatki chcesz rozwijać.

Zarówno górę, jak i dół.