Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

tak :)

w jakim czasie przed treningiem mogę wypić białko ? pytam ponieważ nie jestem w stanie zjesc posiłku przed treningowego w pracy

jeśli chodzi o WPC to 20-30 minut będzie ok

Witam. Moje zapotrzebowanie na dzień to około 3200 kcal. Aby tracić na tłuszczu i kształtować masę mięśniową, dowiedzialem się, że muszę zmniejszyć zapotrzebowanie do 2800-2900 kcal. Do tej pory odżywiałem się na poziomie 1500-2000 kcal (nie odczuwam głodu, jem w taki sposób by żołądek nie był zapełniony na full). Moje pytanie brzmi czy utrzymując 1500-2000 kcal czy będę spełniał zobowiązania wypisane na początku, czy jest to zdecydowanie za mało ?

Zdecydowanie za mało, na początku będzie fajnie, i waga szybko będzie spadała. Ale na końcu metabolizm będzie tak spowolniony że będzie słabo. Więc lepiej zacznij od tych 2800 ( zdrowego jedzenia) i z czasem zmniejszaj. :)

jak wcinasz 1500-2000 nie spełnisz założeń o masie. poza tym się nie da tracic tłuszczu i budować miesni chyba że staż zerowy

czy jest mozliwe aby masla szla przy dostraczaniu mniejszej ilosci kcal o jakies 300-500 niz jest zapotrzebowanie ?

Nie

HandsUp tak możliwe, np wtedy gdy swoje zapotrzebowanie wyliczyłeś z kalkulatora 3500 odjąłeś z 300 a np wcześniej wcinałeś 2000 kalori to jesteś w sumie np plus 1200

tzn wrocilem na silownie po 8 miesiacach i mam zapotzrebowanie 3300 wcinam 2800 tak okolo i widze ze jest progres a przez te 8 miesiecy to jadlem kiepsko tak okolice 2000