benio0991

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

294

napisanych postów

Imię Błażej

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.11.2014 (17:39)

Data rejestracji 16.09.2014 (19:38)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy + dieta + suplementacja na SFD witam jestam zainteresowany zakupem pełnego planu na sfd jednak chciałbym się dowiedzieć pewnych rzeczy mianowicie pracuje na 3 zmiany a w opcjach wyboru pobudki i pory snu mogę wybrać tylko jeden dzień jeżeli chodzi o suplementacje to posiadam	1	2014-10-22 11:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	3 dniowy plan treningowy do oceny witam tak jak w temacie przedsawiam 3 dniowy plan treningowy i prosze o jego ocene i ewenualne zmiany czy dodania czegos poniedziałek barki wyciskanie sztangi sprzed głowy 12 12 10 wyciskanie sztangi zza głowy 12 12 10 wyciskanie	5	2014-10-17 15:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Praca a siłownia witam. mam problem z doborem treningu i diety do mojej pracy. pracuje na 3 zmiany po całym tygodniu . pierwszy tydzień na 1 zmiane jest oki wiec z tym nie ma problemu. mam problem z drugą i trzecią zmianą, mianowicie zaczynając druga zmiane wstaje	5	2014-10-10 15:19
Po siłowni, o siłowni	Linka elastyczna witam serdecznie. posiadam linke elastyczna taką jak na foto http://img27.olx.pl/images_tablicapl/74003909_1_644x461_linka-elastyczna-10-m-ruda-slaska.jpg i mam pytanie jak moge ja wykorzystać na siłowni , co moge z niej zrobić ?	3	2014-10-03 12:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW do oceny i pomocy witam przedstawiam pewien plan fbw oraz kilka ćwiczeń których nie wiem gdzie dodać. proszę o pomoc w tym i jeżeli coś jeszcze można dodać to chętnie wysłucham . do dyspozycji mam wyciąg ławke pod sztange ławkę skośną z pozycją od minusa do 90	3	2014-10-03 11:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja witam chciałbym zakupić na początek hmb i do tego kreatyne . mam pytanie czy jest to dobre połączenie ?? zamierzam kupić produkty firmy activlab ( nie szukam tu porady jaka firma jest lepsza ) tylko drugim pytaniem jest dlaczego przy kreatynie z	11	2014-10-02 11:05
Odżywianie i Odchudzanie	kolacja witam wszystkich. mam pytanko czy na kolacje 3 kronki chleba posmarowane twarogiem półtłustym + plaster pomidora i do tego 300-400 ml mleka 3.2 % to dobry wybór?dzieki z góry . chętnie posłucham propozycji	5	2014-09-25 22:23
Odżywianie i Odchudzanie	koktajl witam zrobiłem dziś kolejny koktajl i mam pytanie czy jest on odpowiedni przed treningiem czy za dużo wszystkiego z góry dzięki 1 gruszka 2 jabłka 1 brzoskwinia 2 kiwi 1 banana szklanka mleka	4	2014-09-22 17:25
Odżywianie i Odchudzanie	swój szejk witam stwierdziłem że zrobie szejka własnego pomysłu i mam pytanie czy coś nieodpowiednio pomieszałem czy jest oki. 3 jajka 1.5 łyżeczki cukru trzcinowego 1.5 łyżeczki kakao 1 łyżka miodu 1 szklanka mleka 0.5 szklanki wody 2	3	2014-09-18 17:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jak zaczynać / NOWY witam jestem tutaj nowy więc za wszelkie błędy i niedociągnięcia przepraszam. bicepsie 33 cm przedrami 30 cm łydka 38 cm udo jeżeli chodzi o sport to gram w piłkę nożna oraz siatkówkę. wcześniej nie ćwiczyłem jedynie sporadycznie martwy ciąg	8	2014-09-16 20:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-10-28 15:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-10-28 07:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-10-27 17:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-10-27 16:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-10-23 22:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-10-22 10:58
Po siłowni, o siłowni	Znacie jakies piosenki motywujące do cwiczen ? chodzi mi o polski Hip-hop ?	2014-10-22 09:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-10-21 12:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-10-21 12:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	3 dniowy plan treningowy do oceny	2014-10-17 18:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	3 dniowy plan treningowy do oceny	2014-10-17 16:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Praca a siłownia	2014-10-11 12:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Praca a siłownia	2014-10-10 20:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW do oceny i pomocy	2014-10-03 12:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja	2014-10-02 22:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja	2014-10-02 12:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja	2014-10-02 11:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja	2014-10-02 11:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja	2014-10-02 11:35
Odżywianie i Odchudzanie	kolacja	2014-09-26 14:43
Odżywianie i Odchudzanie	koktajl	2014-09-23 21:54
Odżywianie i Odchudzanie	swój szejk	2014-09-18 19:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jak zaczynać / NOWY	2014-09-17 18:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jak zaczynać / NOWY	2014-09-17 15:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jak zaczynać / NOWY	2014-09-16 20:46