Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

Zacznij od nieco zaniżonych ciężarów tak abyś miał w każdej serii spory zapas, szlifuj technikę i regularnie po trochu dokładaj ciężarów

Tygrysekk

Wyciskanie wąsko (z ukierunkowaniem na pracę tricepsa) korzystniej jest wykonywać na ławce płaskiej czy na skosie ujemnym, czy jest to bez większego znaczenia?

skos ujemny będzie lepszy

1. Czym dokładnie różni się uchwyt w ćwiczeniach push press i wyciskaniu żołnierskim?

2. Czy przy wyciskaniu sztangi na klatkę pośladki powinny cały czas mocno przywierać do ławeczki? (nie chodzi mi o zawody, tylko o bezpieczną, poprawną technikę).

Czy 8-10 serii to nie jest mało w planie na siłę ? można zwiększyć ilość ? chodzi mi o duże grupy mięśniowe.

Ale jakich serii?

Czy mógłby ktoś coś powiedzieć o rocznym planie treningowym Christiana Thibaudeau z body-factory? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2783  jakieś opinie czy przemyślenia?

rion10

Tygrysekk

Wyciskanie wąsko (z ukierunkowaniem na pracę tricepsa) korzystniej jest wykonywać na ławce płaskiej czy na skosie ujemnym, czy jest to bez większego znaczenia?

skos ujemny będzie lepszy

Dzięki za pomoc.

Fryto

1. Czym dokładnie różni się uchwyt w ćwiczeniach push press i wyciskaniu żołnierskim?

2. Czy przy wyciskaniu sztangi na klatkę pośladki powinny cały czas mocno przywierać do ławeczki? (nie chodzi mi o zawody, tylko o bezpieczną, poprawną technikę).

Niczym się nie różni podczas jednego i drugiego ćwiczenia musisz unikać sytuacji w której wyginasz nadgarstek w łyżkę to powoduje, że mięśnie przedramion nie są w stanie prawidłowo stabilizować nadgarstka i prędzej czy później pojawi się ból.

2. Tak cały czas na ławce w technicznym wyciskaniu na ławie znajduje się głowa, góra pleców, pośladki spięte i nogi mocno i stabilnie na ziemi. To daje odpowiednią stabilizację ciała i transfer siły. Całość jest szczególnie ważna gdy używasz legdrive

infernol

Czy mógłby ktoś coś powiedzieć o rocznym planie treningowym Christiana Thibaudeau z body-factory? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2783  jakieś opinie czy przemyślenia?

Trening dobry i przemyślany. Wszystko w nim na swoim miejscu i dobrze dograne standardowo jest ale ... jak nie jesteś zaawansowany nawet nie podchodź do planów Christiana bo nie wyciągniesz z niego nic a nawet się cofniesz

Dzięki rion. Właśnie gdy mam duże ciężary i nogi mocno oparte na ziemi, to nie wiem jak to wytłumaczyć, ale próbuję jeszcze jakby z nich dołożyć siły do wyciskania i wtedy mam wrażenie, że lekko odrywam pośladki od ławeczki, albo przynajmniej nie dociskam ich tak jak w momencie opuszczania sztangi na klatkę.
Czy mógłbyś nieco jeszcze opisać pojęcie 'legdrive'? Nigdy się z nim nie spotkałem.