POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

Czy tabela ze składem żywnościowym na " Po treningu" jest wiarygodna? Bo tam pisze, że włoskie orzechy mają 2,7g węgli a na innej, że 12g...

Tabela ta uwzględnia węglowodany strawne. Dolicz błonnik ok 7-8g i wyjdzie 10-12g ogólnej ilości węglowodanów w zależności od gatunku.

Aha. A banany normalnie wliczać w dietę? 100g ma 22 g węgli.

Oczywiście, że tak. Wszystko wliczaj w dzienniku posiłków potreningu.pl i nie będziesz miał problemu.

Witam. Zacząłem ćwiczyć na początku września, przybrałem 2kg, jest w profilu jak widać chuuuudo ciągle, lecz postępy są :).
Mam tam wpisany BF, ale tak na serio z przyczyn napisanych w tym moim topiku: początki treningu po chorobie ten tłuszcz mam prawdopodobnie jedynie w okolicach pośladków i dolnych partii brzucha, trudno ocenić, możliwe że mam zdecydowanie mniejszy BF niż myślę. Zmierzam do tego, że straciłem tłuszcz z większości ciała, nawet z twarzy, a wiadomo że to ostatni punkt najczęściej (twarzy, nie szyi, podbródka).
Przepraszam, że tyle się rozpisałem, do rzeczy:

Oliwa z oliwek mi służy, czy mogę pić w dużych ilościach (30+ml x 6 dziennie) ?
Czy jeśli tylę bedę spożywał tej oliwy, czy nie będzie niewskazane używanie tej najtańszej z biedry? (instynkt mówi mi, że ona nie jest najlepsza, dość wyczulony na to jestem, nie chce nakumulować sobie czegoś nieciekawego w organiźmie)

PYTAM BO CHCĘ PRZYBRAĆ TROCHĘ TŁUSZCZYKU :).

Zmieniony przez - velheibgnar w dniu 2014-09-26 03:22:51

przy wadze 64 kg 180g oliwy za dużo, a trzeba pamiętać że z pożywienia też są jakieś tłuszcze.

z biedronka nie jest zła, ale dobra też nie jest. Liczy się poziom rafinacji i tłoczenia, a to oliwa jest extra vergine więc ok, ale nie smakuje jak oliwa ''prawdziwa''
pytanie zasadnicze
po co chcesz przybrać tłuszczu ?
( jedyny sens jaki widzę w tym zabiegu, to że wiesz że np. za pół roku będzie wojna i robisz zapasy podskórne, innego nie ma )

W diecie należy zachować odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych. Pijąc tyle oliwy na pewno mocno je zaburzysz, co z czasem może mieć przykre konsekwencje zdrowotne.

J.W
nawet picie samego oleju lnianego jest niekorzystne, gdyż może wystąpić niedobór kwasów tłuszczonych nasyconych, tak demonizowanych, a również potrzebnych do optymalnego rozwoju organizmu ( choćby błon fosfolipidowych )

jak sie zapatrujecie na mak, są jakieś szczególne przeciwzkazania aby go nie spożywać?bo chce go wlaczyc do diety (powiedzmy 200-300g/tydzień). Osobiście go uwielbiam tylko trochę roboty przy nim ale wartości odzywcze całkiem całkiem

Zmieniony przez - marbex w dniu 2014-09-26 18:16:05

Zmieniony przez - marbex w dniu 2014-09-27 10:29:59