Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

Czym różnią się oba następujące sposoby dawkowania kreatyny (mono)?:

1..5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo
2..5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo

Zmieniony przez - Asdqwerty w dniu 2014-09-23 23:00:49

niczym

Jaka kreatyna (mono) będzie dobra na pierwszy raz? Myślałem coś o sfd pure creatine. Czy jednak polecacie cos innego.

Dawkowanie to myślałem
Dni treningowe 5g przed treningiem 30min i 5g bezposrednio po treningu i po 10min gainer z mlekiem a potem posiłek ok. (20min.)
Dni nie treningowe to 5g na czczo i po 20min sniadanie i 5 g po południu.
I jak ją przyswajać mieszać z sokiem czy odrazu do buzi i zapic sokiem. Czyms sie te formy roznią?
Aktualnie to robił bym cykl jakos od polowy pazdziernika jestem juz na masie od wrzesnia i wskoczyło 2kg masy z samego jedzenia i gainera. Mam diete zapotrzebowanie wynosi 3000kcal a jem srednio 3300 ale jak mi się bardzo chce jesc to i 3600 wejdzie.

moze byc kreatyna.
co do dawkowania, nie musisz pic z sokami i nie musisz czekac 20min po spozyciu, mozesz od razu jesc

ale słyszałem że lepiej się przyswaja z prostymi weglami tzn soki czy jakies inne napoje. Ale jesli nie musze to ok ;) A lepiej mieszac z napojem czy sypac odrazu czy to jest jedno i to samo?

Czy ćwiczenie 4-5 ćwiczen po 3 serie 10 powtorzen partii mieśnia bedzie na siłe?

witam mam dosyć głupie pytanie no ale cóż... :D Otóż chodzi o to że gdy patrze w lustro to sylwetka wydaje się ok bardziej estetyczna, a niżeli robienie zdjęć telefonem bo na telefonie jak wczoraj robiłem to wydaje się mniejsza taka. np na zdjęciu zauważyłem dysproporcje klatki a w lustrze tego nie widać. Niewiem może jestem przewrażliwiony :D No i moje pytanie czemu bardziej wieżyć obserwując sylwetke ? Robiąc zdjęcia czy patrzeć w lustro ? :D Nie śmiejcie się z tego pytania :D

Greg, może byc inne światło które bardzo dużo zmienia. Zrób sobie zdjecie teraz i z nim bedziesz porównywał sie by ocenic przemianę

Boom: jedno i to samo, wiekszosc pije z wodą

No światło niekiedy bardzo dużo zmienia ...

Dlaczego przy przysiadach mój tyłek lekko wysuwa się do tyłu?