Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

J.W
Na początku możesz przetestować wszystkie i wybrać te które Ci odpowiadają i potem stosować właśnie naprzemiennie raz jedna raz druga metoda

lub jedna jako uzupelnienie drugiej.
np podciagniesz sie 2-3 razy, a pozniej z podskokiem itd

Takich 10 negatywnych powtórzeń przed treningiem starczy? Taki przykład

sam bedziesz czul

Okej :)

ze 103 na 93 cm oponki na 6 tyg to dużo? nie chcę za nisko zjechać z kcal :)

w sensie takie masz zalozenia czy tak zszedles?

Wie ktos kiedy bedzie nastepna edycja mr sfd ?? :>

Cześć,

O jakied poże dnia najkorzystniej spożyć dzienne zapotrzebowanie na białko? Ewenyualnie jak to spożycie powinno rozkładać się w ciągu dnia. Czy należy pod koniec dnia dobijać węgle czy raczej jest to niewskazane ze względu na przjście organizmu na wolniejszy "tryb" i odłożą się one w postaci tłuszczu?

Pozdrawiam

Zmieniony przez - SteveQ w dniu 2014-09-04 11:20:05

nie ma to kompletnie znaczenia, można sobie rozłożyć jak się chce.
Liczy się ogólny bilans kaloryczny oraz skład jakościowy diety
owszem nie polecam jedzenia 100 g białka na porcje, ale nie jakiś wytycznych, żeby w jakiejś porze dnia, jeść mniej bądź więcej makroskładnika.
Te różnice najcześciej są w okresie okołotreningowym tylko, ale też nie jakies mocno odbiegające od innych posiłków