POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

Nie rozumiem dlaczego zalecasz wrzucanie tylko 2/3 zwierzęcych białek do diety, wtedy nie ma się pewności co do spełnienia zakładanej ilości pełnowartościowego białka.

Dlaczego nie poleca się pić zimnej wody podczas treningu?

Białko roślinne też należy wliczać do bilansu, bo przyczynia sie do poprawy jakości białka zwierzęcego wzbogacając o te aminokwasy których zawiera niewiele. Jak dla mnie 2/3 zwierzęcych wystarczy

Zmieniony przez - Miszczak0295 w dniu 2014-05-25 18:23:41

Hmmm, a jajka, to do zwierzęcych idzie?..

tak, jajka mają super aminogram, są dobrym źródłem białka

Jeżeli chcę by dalej waga schodziła,bo mi przez ostatrnie 2 tygodznie spadła tylko o 0,4kg to co lepiej zrobić dodać jeszcze jeden dzień tabaty czy zmiejszyć kalorie o 300,obniżając węgle?

fighter7

Dlaczego nie poleca się pić zimnej wody podczas treningu?

Pewnie dlatego, że może ona źle wpłynąć na gardło i ew. problemy z nim. Nic innego mi nie przychodzi do głowy.

hubi84

Jeżeli chcę by dalej waga schodziła,bo mi przez ostatrnie 2 tygodznie spadła tylko o 0,4kg to co lepiej zrobić dodać jeszcze jeden dzień tabaty czy zmiejszyć kalorie o 300,obniżając węgle?

Przede wszystkim ważne jest jak zmieniają się obwody a nie masa ciała. Na pewno warto zwiększać aktywność. Jednak to już zależy od wielu innych czynników.

domer

fighter7

Dlaczego nie poleca się pić zimnej wody podczas treningu?

Pewnie dlatego, że może ona źle wpłynąć na gardło i ew. problemy z nim. Nic innego mi nie przychodzi do głowy.

A nie chodzi o to że organizm potrzebuje ciepła żeby ją ogrzac czy cos takiego? Jakos tak bylo w arcie na potreningu.pl

'Badania opublikowane przez The Journal of the International Society of Sports Nutrition wykazały, że picie zimnej wody podczas treningu pomaga utrzymać niską temperaturę ciała na dłużej, na dłużej chroni przed przegrzaniem oraz obniża zmęczenie, co w konsekwencji pozwala Ci trenować nie tylko bezpieczniej, ale i intensywniej.

Badanie objęło 2 grupy 45 mężczyzn, którzy trenowali przez 60 minut. Grupa A, piła wodę w temperaturze pokojowej (22 stopnie C). Grupa B, piła wodę zimną (5 stopni C). Udowodniono, że u mężczyzn z grupy B podwyższenie temperatury ciała zostało opóźnione o 30 minut. W drugim przypadku jedynie o 15 minut. Badania wykazały również, że ponad 50 % mężczyzn, którzy pili zimną wodę, odniosło lepsze wyniki podczas treningu. Takie samo znaczenie ma to również dla kobiet.' - z google

Na podstawie czego stwierdziłeś w ogóle że nie poleca się pić zimnej wody?