POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

Rafall

Rafall

Poradźcie mi jaką diete stosować na redukcje dla osoby(mowa o mnie) ektomorfik waga 75 kg nabite z trudem przez 8 miesięcy , 15 % bf , czy diete Low Carb ? Zapotrzebowanie wynosi jakies 3600 kcal , jak rozlozyc tu BTW poradzcie najlepiej typowo dla mojej budowy , zalezy mi glownie aby miesnie zostały jaknajwiecej , mysle ze kluczową sprawa jest tu dieta wiec pomozcie ;)

Podbijam pytanie zalezy na szybkiej odpowiedzi

Jakiej byś nie wybrał, to mięśnie na redukcji na pewno polecą. Szczególnie, że jak piszesz jesteś ekto. Skoro znasz zapotrzebowanie, to wylicz ilości składników odżywczych i układaj. Możesz zacząć z min. ujemnym bilansem jak boisz się spadków.

Warto by było dodać do naszego kalkulatora chleb orkiszowy :)

Hello,

Miesiąc temu rozpocząłem swoją przygodę z siłownią i z pierwszą masówką i mam pytanko? Czy takie podejście do diety ma sens? Chodzi głównie o śniadanie, które składa się praktycznie tylko i wyłącznie z białka oraz oliwy? Przez miesiąc poszło na wadze jakieś 2 kg, ale w pasie chyba też z 1cm przybyło. Pytanie, czy może sprzyjać temu poranne ładowanie tłuszczem :) (180 cm, 84 kg)

No i nie liczyłem już warzyw itd. Trening pomiędzy posiłkiem 3 i 4.








Zmieniony przez - sb4 w dniu 2014-05-10 13:39:03

to jest temat do pojedynczych pytań
załóż osobny temat z wypełnioną ankietą - dieta kiepska

Nic nie zbudujesz na tym jedzeniu kolego, a jako ze dopiero zaczynasz i Twoje miesnie reagowac beda wzrostem na kazdy, nawet najmniejszy bodziec tak, jak zapewne juz nigdy potem warto sie porzadnie przylozyc

Który posiłek powinien byc bardziej obfity po czy przed treningowy?

Po-treningowy.

Da ktoś link do arta/pracy/badań dlaczego nie łączyć węgli z tłuszczami? Ewentualnie za i przeciw?

pytanie w sumie nawiązujace do pytania wyżej.

Czy jeżeli jem posiłek składający się dajmy na to z:

stek + brokuły + RYŻ to czy po posiłku pić łyżke oleju lnianego, czy moze odczekac jakis czas?

(żeby jeszcze bardziej nie łączyć węgli z tłuszczami)

możesz nawet sobie polać potrawę olejem
posiłek ma być zbilansowany czyli odpowiednie proporcje b/w/t