POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

Tak,założenie jest właściwe.Po rozpoczęciu, waż się raz na 10 dni.Jeśli deficyt będzie właściwy,powinieneś tracić 0,7-1kg.

Ok, dzięki za pomoc! :)

Dla pewności : Na Masie mam 4100 kcal z nadwyżką kaloryczną , 4 razy w tyg trening silowy , teraz redukcja dojda aeroby po kazdym siłowym i 2 x dnt interwały typu HIT po 10 minut lub TABATA 4 min , Pisza że codzinnie przez tydzien o 200 kcal w doł zejśc białko w granicach 3 g na kg masy tłuszcze 25 %-30 % reszta wegl e, to znaczy ze mam 7x 200 = 1400 kcal w dol zejsc czyli 2700 kcal dziennie mam jesc tylko na diecie redukcyjnej ? Bo ciezko uwiezyc ze przy takim wysiłku intensywnym itd tylko tyle

Kto i gdzie tak pisze? Dodaj aktywności, zmniejsz trochę kcal i obserwuj organizm. W zależności od efektów koryguj a nie ślepo o 200kcal codziennie.

Witam serdecznie, otóż czy mogę rozmrozić pierś 1 dzień przed konsumpcją? Dajmy przykład:
Mam zamrożone piersi, i chcę je zjeść w poniedziałek, więc już w niedziele, wyciągam je, rozmrażam i wkładam do lodówki jako rozmrożone, czy taki zabieg ujmie świeżości czy czegoś? Czy jest to dobre? Fakt, dzień wcześniej rozmrożona pierś wyglądała lekko niemrawo niż taka pierś od razu rozmrożona i spożyta, aczkolwiek czasami zapominam rozmrozić i później muszę przestawiać posiłki, więc chciałbym tego uniknąć i rozmrażać dla pewności dzień wcześniej, ale czy to będzie zdrowe?

Rozmroź w zimnej wodzie i schowaj do lodówki.

Możesz przełożyć również z zamrażarki do lodówki też nie ma problemu. Sam zawsze rozmrażam dzień wcześniej od dobrych paru lat i jakoś żyję.

A z ciekawosci czemu w zimnej a nie cieplej rozmrazac?

Skoro produkty będzie jedzony kolejnego dnia, to lepiej dać bakteriom jak najmniej możliwości do rozwinięcia.

Może być tak , że bede potrzebował tyle samo kalori na redukcji co na masie ? Bo czasem nie dociagne tych 4100 i zjem 3800 np i rano wage mam o 0.3 kg mniejsza niz wczoraj bez zadnych aerobow