Dbaj o ciało tak, by twoja dusza chciała w nim mieszkać.
4 Maj 2013.
...
Napisał(a)
Czy w ciągu roku powinno się robić jakieś przerwy od treningów?
...
Napisał(a)
1. Przy prostowaniu na wyciągu (triceps) nie czuję lewego tricepsu nawet jesli staram się go mocniej angazowac, w czym problem?
2. Uda mam nieproporcjonalnie większe w porownaniu do góry. Jakie ćwiczenia wykonywać by nie rosły w obwody i poprawił się kształt poszczególnych głów? Zrezygnować z ciężkich przysiadów, zmniejszyć ciężar przy jednoczesnym zwiększeniu ilości powtórzeń powiedzmy 15-25 ?
2. Uda mam nieproporcjonalnie większe w porownaniu do góry. Jakie ćwiczenia wykonywać by nie rosły w obwody i poprawił się kształt poszczególnych głów? Zrezygnować z ciężkich przysiadów, zmniejszyć ciężar przy jednoczesnym zwiększeniu ilości powtórzeń powiedzmy 15-25 ?
...
Napisał(a)
chudszyCzy w ciągu roku powinno się robić jakieś przerwy od treningów?
Kwestia indywidualna.
Wszystko zależy od Twojego stażu,samopoczucia,rodzaju treningów....itd.
Generalnie-po każdym dłuższym mezocyklu warto wprowadzić deloading (trening regeneracyjny) bądź kilka dni całkowitej przerwy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Peos1. Przy prostowaniu na wyciągu (triceps) nie czuję lewego tricepsu nawet jesli staram się go mocniej angazowac, w czym problem?
2. Uda mam nieproporcjonalnie większe w porownaniu do góry. Jakie ćwiczenia wykonywać by nie rosły w obwody i poprawił się kształt poszczególnych głów? Zrezygnować z ciężkich przysiadów, zmniejszyć ciężar przy jednoczesnym zwiększeniu ilości powtórzeń powiedzmy 15-25 ?
1.Prostowanie robisz na prostym drążku?
Jak sprawa wygląda przy innych ćwiczeniach ?
2.Jaki obwód?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
rion10FrytoW sobotę zamierzam sprawdzić swoje wyniki maksymalne w następujących bojach:
przysiad, martwy ciąg, wyciskanie na klatkę.
Macie może jakieś rady, w jaki sposób podejść do poszczególnych bojów?
Ale chcesz sprawdzić maksy dla danej ilości powtórzeń czy dla 1 powt ?
Dla 1 powtórzenia.
Hard work & dedication
...
Napisał(a)
Frytorion10FrytoW sobotę zamierzam sprawdzić swoje wyniki maksymalne w następujących bojach:
przysiad, martwy ciąg, wyciskanie na klatkę.
Macie może jakieś rady, w jaki sposób podejść do poszczególnych bojów?
Ale chcesz sprawdzić maksy dla danej ilości powtórzeń czy dla 1 powt ?
Dla 1 powtórzenia.
A w jakim celu dokładnie chcesz robić 1 RM? Strasznie obciąża to organizm, a można je wyliczyć z kalkulatora jeżeli chcesz wykorzystać to info do obliczeń ciężarów dla nowego programu treningowego.
Jak mimo to będziesz chciał robić to pilnuj formy, znajdź kogoś kto cie zaasekuruje i rób martwy ciąg jako ostatni bój ;).
...
Napisał(a)
miskow daj pan spokój z takimi radami
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Frytorion10FrytoW sobotę zamierzam sprawdzić swoje wyniki maksymalne w następujących bojach:
przysiad, martwy ciąg, wyciskanie na klatkę.
Macie może jakieś rady, w jaki sposób podejść do poszczególnych bojów?
Ale chcesz sprawdzić maksy dla danej ilości powtórzeń czy dla 1 powt ?
Dla 1 powtórzenia.
Jeśli ma to być dla jednego powtórzenia to zrób długą szeroką rampę na 3 powtórzenia w końcówce z atakiem jedynkowym więc tutaj tych serii musi być co najmniej 6-8 a w ostatnich seriach atak jedynkowy oczywiście z asekuracją
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
ronie220Peos1. Przy prostowaniu na wyciągu (triceps) nie czuję lewego tricepsu nawet jesli staram się go mocniej angazowac, w czym problem?
2. Uda mam nieproporcjonalnie większe w porownaniu do góry. Jakie ćwiczenia wykonywać by nie rosły w obwody i poprawił się kształt poszczególnych głów? Zrezygnować z ciężkich przysiadów, zmniejszyć ciężar przy jednoczesnym zwiększeniu ilości powtórzeń powiedzmy 15-25 ?
1.Prostowanie robisz na prostym drążku?
Jak sprawa wygląda przy innych ćwiczeniach ?
2.Jaki obwód?
1. Na lekko zakrzywionym, ten krótki ( http://imagizer.imageshack.us/a/img268/5641/n0mo.JPG ). Generalnie przy wiekszosci cwiczen slabiej czuję "palenie" w lewym tricepsie ale pompa nie odstaje od prawego
2. lewa noga 58cm, prawa 57cm. łydki lewa 40cm, prawa 39cm.
Zmieniony przez - Peos w dniu 2014-04-26 11:06:34
Poprzedni temat
Jakie aeroby i kiedy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- ...
- 306
Następny temat
Nowy plan dla amatora
Polecane artykuły