chudszy
Czy w ciągu roku powinno się robić jakieś przerwy od treningów?
Dbaj o ciało tak, by twoja dusza chciała w nim mieszkać.
4 Maj 2013.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
220
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3333
...
Peos
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
231
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5273
1. Przy prostowaniu na wyciągu (triceps) nie czuję lewego tricepsu nawet jesli staram się go mocniej angazowac, w czym problem?
2. Uda mam nieproporcjonalnie większe w porownaniu do góry. Jakie ćwiczenia wykonywać by nie rosły w obwody i poprawił się kształt poszczególnych głów? Zrezygnować z ciężkich przysiadów, zmniejszyć ciężar przy jednoczesnym zwiększeniu ilości powtórzeń powiedzmy 15-25 ?
2. Uda mam nieproporcjonalnie większe w porownaniu do góry. Jakie ćwiczenia wykonywać by nie rosły w obwody i poprawił się kształt poszczególnych głów? Zrezygnować z ciężkich przysiadów, zmniejszyć ciężar przy jednoczesnym zwiększeniu ilości powtórzeń powiedzmy 15-25 ?
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4079
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349789
chudszyCzy w ciągu roku powinno się robić jakieś przerwy od treningów?
Kwestia indywidualna.
Wszystko zależy od Twojego stażu,samopoczucia,rodzaju treningów....itd.
Generalnie-po każdym dłuższym mezocyklu warto wprowadzić deloading (trening regeneracyjny) bądź kilka dni całkowitej przerwy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4079
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349789
Peos1. Przy prostowaniu na wyciągu (triceps) nie czuję lewego tricepsu nawet jesli staram się go mocniej angazowac, w czym problem?
2. Uda mam nieproporcjonalnie większe w porownaniu do góry. Jakie ćwiczenia wykonywać by nie rosły w obwody i poprawił się kształt poszczególnych głów? Zrezygnować z ciężkich przysiadów, zmniejszyć ciężar przy jednoczesnym zwiększeniu ilości powtórzeń powiedzmy 15-25 ?
1.Prostowanie robisz na prostym drążku?
Jak sprawa wygląda przy innych ćwiczeniach ?
2.Jaki obwód?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Fryto
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2619
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
36108
rion10FrytoW sobotę zamierzam sprawdzić swoje wyniki maksymalne w następujących bojach:
przysiad, martwy ciąg, wyciskanie na klatkę.
Macie może jakieś rady, w jaki sposób podejść do poszczególnych bojów?
Ale chcesz sprawdzić maksy dla danej ilości powtórzeń czy dla 1 powt ?
Dla 1 powtórzenia.
Hard work & dedication
...
miskow
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
95
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3131
Frytorion10FrytoW sobotę zamierzam sprawdzić swoje wyniki maksymalne w następujących bojach:
przysiad, martwy ciąg, wyciskanie na klatkę.
Macie może jakieś rady, w jaki sposób podejść do poszczególnych bojów?
Ale chcesz sprawdzić maksy dla danej ilości powtórzeń czy dla 1 powt ?
Dla 1 powtórzenia.
A w jakim celu dokładnie chcesz robić 1 RM? Strasznie obciąża to organizm, a można je wyliczyć z kalkulatora jeżeli chcesz wykorzystać to info do obliczeń ciężarów dla nowego programu treningowego.
Jak mimo to będziesz chciał robić to pilnuj formy, znajdź kogoś kto cie zaasekuruje i rób martwy ciąg jako ostatni bój ;).
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7058
Napisanych postów
63259
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
787437
miskow daj pan spokój z takimi radami
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7058
Napisanych postów
63259
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
787437
Frytorion10FrytoW sobotę zamierzam sprawdzić swoje wyniki maksymalne w następujących bojach:
przysiad, martwy ciąg, wyciskanie na klatkę.
Macie może jakieś rady, w jaki sposób podejść do poszczególnych bojów?
Ale chcesz sprawdzić maksy dla danej ilości powtórzeń czy dla 1 powt ?
Dla 1 powtórzenia.
Jeśli ma to być dla jednego powtórzenia to zrób długą szeroką rampę na 3 powtórzenia w końcówce z atakiem jedynkowym więc tutaj tych serii musi być co najmniej 6-8 a w ostatnich seriach atak jedynkowy oczywiście z asekuracją
...
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2619
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
36108
Ok, tak zrobię, dzięki!
Hard work & dedication
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
231
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5273
ronie220Peos1. Przy prostowaniu na wyciągu (triceps) nie czuję lewego tricepsu nawet jesli staram się go mocniej angazowac, w czym problem?
2. Uda mam nieproporcjonalnie większe w porownaniu do góry. Jakie ćwiczenia wykonywać by nie rosły w obwody i poprawił się kształt poszczególnych głów? Zrezygnować z ciężkich przysiadów, zmniejszyć ciężar przy jednoczesnym zwiększeniu ilości powtórzeń powiedzmy 15-25 ?
1.Prostowanie robisz na prostym drążku?
Jak sprawa wygląda przy innych ćwiczeniach ?
2.Jaki obwód?
1. Na lekko zakrzywionym, ten krótki ( http://imagizer.imageshack.us/a/img268/5641/n0mo.JPG ). Generalnie przy wiekszosci cwiczen slabiej czuję "palenie" w lewym tricepsie ale pompa nie odstaje od prawego
2. lewa noga 58cm, prawa 57cm. łydki lewa 40cm, prawa 39cm.
Zmieniony przez - Peos w dniu 2014-04-26 11:06:34
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Jakie aeroby i kiedy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- ...
- 306
Następny temat
Nowy plan dla amatora
