kerad37 krata do lata

Dzisiaj zalatany od rana jestem masa spraw do załatwienia ale w głowie cały czas myślenie ze trzeba iść na siłownię. Dałem radę i potrenowałem biceps i triceps moje ulubione do treningu grupy.
Niestety jeżeli chodzi o dietę to skusiłem się dzisiaj na kebaba co prawda dla usprawiedliwienia mogę napisać, że był w takim naleśniku a nie w bułce. Mogę napisać jedno był przepyszny zjadłbym ze 3 sztuki. Ach te stare smaki.

Dieta:

08:00 - śniadanie
Papryka czerwona (80 g)
Oliwa z oliwek (13 g)
Jajo kurze całe (4 szt.)

11:00 - II śniadanie
Mięso z piersi kurczaka bez skóry (110 g)
Oliwa z oliwek (11 g)
Koncentrat pomidorowy 30% (35 g)
Cebula (18 g)
Pomidorki koktajlowe (70 g)
Makaron Pełne Ziarno (45 g)

14:00 - obiad
Mięso z piersi kurczaka bez skóry (105 g)
Sałata (30 g)
Pomidor (60 g)
Chleb żytni razowy (105 g)
Oliwa z oliwek (7 g)

17:00 - podwieczorek
Mięso z piersi kurczaka bez skóry (105 g)
Sałata (30 g)
Pomidor (60 g)
Chleb żytni razowy (105 g)
Oliwa z oliwek (7 g)

20:00 - kolacja
Jajo kurze całe (3 szt.)
Ser mozarella (60 g)
Pomidor (185 g)
Cebula (50 g)
Oliwa z oliwek (5 g)


Trening:

1. Trucht w tempie 8km/h-5min

2. Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc
3 x 12 x45

3. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem na modlitewniku
15,12,10x32,5

4. Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy stojąc
15,12x12,5 12x15

5. Wyciskanie "francuskie" sztangi nachwytem leżąc
15,12,12x40

6. Pompki na poręczach
3x12

7. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym na linkach
15,12,12x61

8. Trucht w tempie 8km/h-20min.


Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-04-23 20:26:08

oj pączek, pączek ;-P nie żałuj sobie zjedz z 2 za mnie też;-P

Dzisiaj spompowałem nogi az nie mogłem chodzić, przy okazji poczuł też brzuch. Ale nie o tym chciałem pisać, dzisiaj byłem z córką w Mc Donalds bo chciała zjeść loda. Były czynne 4 kasy i nie można się było dopchać. Towarzystwo międzynarodowe bo Mc umiejscowiony na granicy. Każdy stał jak do koryta a to żarcie to jeden wielki syf. Widać jak na zapleczu panie z zamrażary wyjmują produkty i wrzucają do oleju beee. Ceny mega masakryczne myślę, ze bardzo dużo ludzi jest uzależnionych od tego badziewia co widać po brzuchach.

co chcesz, MC dobre jest

okazjonalnie tak, ale na dłuższą metę i się przejje, i zrujnuje (albo uszczupli) budżet

Nie wiem.jak w Polsce ale przeczytałem fajny artykuł. Ktoś.na fb wrzucił link. Więc w stanach do wołowiny wrzucają mielone robaki i być może oczy krowie. Więc przyczepiło się o to kilka organizacji. Bo jak.to - McDonalds reklamuje swoją wołowinę jako 100%. Więc okazuje się że robią to całkowicie legalnie - mięso produkuje dla nich firma nazywająca się 100% Beef czy jakoś tak. A więc ich wołowina jest 100% jednak tylko z nazwy. W Irlandii jest kult irlandzkiej wołowiny i strasznie cięte kontrole również DNA mięsa. Stąd wyszła afera z koniną w wołowinie mielonej i burgerach. W Irlandii zbadano i znaleziono dna koni.
W Polsce.to już nawet nie chcę.myśleć co do przemiału idzie... nie jadłem burgera z maca jakieś 8-9 lat. Jak już to czasem.kawa albo lody wpadły.
Nie chodzi już o sam smak tego ale o to co oni w żarcis pompują...

Forma na dzisiaj a o zdjęcie nalegał Gwid chcesz masz waga 87,6kg w pasie 87,5cm, co do kraty to pomału zaczyna wychodzić. Na zdjęciu nie widać jeszcze ale w odbiciu lustra już tak i napiszę, że kostki nie są równo ułożone.


Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-04-27 19:10:17

Nogi fajnie docięte. Skośnie widać, ale kraty na zdjęciu faktycznie nie bardzo

Będzie tylko ostatni fortel grubego musi paść.Ciężko tak napiąć całe ciało podczas zdjęcia.

Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-04-27 19:14:05

skoncentruj się na brzuchu... w końcu wasz zakład to "krata na lato". Resztę możesz odpuścić