POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

Nie mam gdzie wrzucić tłuszczy, i wychodzi na to, że będę musiał spożywać 50g rano, tj oliwa z oliwek, bo do szkoły nie chce mi się taszczyć oliwy, a po szkole mam trening, a przed i po treningowym nie wypada, więc może tak być, czy to za duża dawka jak na raz tłuszczy?

A inne źródła tłuszczy? Możesz w szkole pogryźć trochę orzechów laskowych lub innych.

Zmieniony przez - Blazer w dniu 2014-03-26 22:47:00

Nie pomyślałem o tym, włoskie kupię i będzie. A co do tej oliwy to nie za dużo jak na raz czy ujdzie?

Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-03-26 22:48:33

Siema mam taką sprawę 3 tygodnie z hakiem mam dietę z kreatyna mono Olimp zaczynałem od 63kg teraz jest 71 w 3 tygodnie zrobiłem 8kg mój staż na silce to 1 miech mam 20lat i 180cm wydaje mi się ze zaszybko tyje wgl nie widać tłuszczu sama masa miesniowa spotkałem się z opinią ze może nie jestem ektomorfikiem porostu złe się odrzywialem czy zmniejszyć kcal? Niechcialbym jakiś efektów ubocznych zawsze taki chudy a teraz taki skok wagowy

A jak sie czujesz z tym skokiem? Ile kcal w diecie? Jaki plan treningowy?

Dobrze się czuje kalorii zjadam 3400-3500 + owoce warzywa soki warzywne trening pon śr piątek

a jaki plan treningowy?

Pon biceps klata śr bary triceps piątek plecy nogi + lekki trening brzucha nie wiem czy dobry plan czy nie na każdą partię mięśni robię 3 ćwiczenia 10x po 2x dokładam ciężar i 2x po 8x

A dlaczego nie FBW? Czytales o tym planie?

Nie bo mam siłownię w domu gdzie nie mam prof.sprzetu a te wszystkie plany są układane pod prof sprzet