Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347440
1,5/2g zwierzęcego w zupełności wystarczy.
Oczywiście przypominam,iż nie samym białkiem żyje człowiek.
Sprawy inaczej się mają,gdy ćwiczysz 10 lat i jesteś 100kg bykiem.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
generalnie to powinieneś zacząć od ćwiczenia całego ciała. Ćwiczenia pod trójbój są spoko, ale przy budowie sylwetki nie wystarczą. Zarzuć wyciskanie sztangi żołnierskie/push press lub siedząc, wyciskanie francuskie/pompki na poręczach/pompki w podporze tyłem i jakieś uginanie na bicki
i prawie ominąłem podstawę podstaw: PODCIĄGANIE
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-11 09:29:35
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
345
Cześć, mam pewne pytanka :)
EDIT: Wcisnąłem za szybko enter ;)
1) https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html czy ćwiczenia na jeden mięsień 3 razy w tygodniu to nie jest za dużo? Dostanie czas na regeneracje?
2) Kilka dni temu miałem sytuacje, że po przysiadach przez nastepne 2-3 dni nie mogłem praktycznie chodzić. Mięśnie piekielnie bolały, każdy siadanie czy wstawanie powodowało grymas bólu. Moje pytanie wiąże się, czy w takim przypadku należy opuścić jeden trening danej partii (jeśli akurat ból wypada w dniu treningowym), czy należy nie zwracać na ból uwagi i dalej "przysaidać"? Pozdrawiam :)
Zmieniony przez - Jakvbek w dniu 2014-03-11 17:45:23